钠含量高的食物坏处是吃多易长斑，若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼；钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担；还会导致钙流失，食盐主要成分是钠，人体排泄出的钠越多，损耗的钙就越多的。

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钠含量高的食物坏处

　　钠含量高的食物坏处是吃多易长斑，若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼；钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担；还会导致钙流失，食盐主要成分是钠，人体排泄出的钠越多，损耗的钙就越多的。

钠元素是一种宏量元素，大约占人体总质量的0.15%的左右，虽然钠的含量看起来很少，但在人体中却发挥着十分重要的作用。

钠含量高的食物坏处

1、吃多易长斑，可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。

　　若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

2、肝肾疾病。

　　钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担。

3、钙流失。

　　钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，食盐主要成分是钠，人体排泄出的钠越多，损耗的钙就越多，长此以往容易钙流失，进而出现骨质疏松。

人体缺钠要怎么补

1、平时烧菜的时候可以稍微多放一点盐，食盐中的钠离子是人体钠元素的重要来源，所以不可以不放盐;

2、可以多食用一些紫菜和海带，紫菜和海带生长在海里，其中的钠元素含量也很丰富，而且其中还含有很多的其他元素，既能补充身体还能有效的补充钠元素;

3、可以平时喝些淡盐水。

钠含量高的食物坏处

　　钠元素是一种宏量元素，大约占人体总质量的0.15%的左右，虽然钠的含量看起来很少，但在人体中却发挥着十分重要的作用。

　　钠含量高的食物坏处

　　1、吃多易长斑，可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。

　　若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。

　　2、肝肾疾病。

　　钠主要通过肾脏排出体外，吃盐过多增加肝肾代谢负担。

　　3、钙流失。

　　钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，食盐主要成分是钠，人体排泄出的钠越多，损耗的钙就越多，长此以往容易钙流失，进而出现骨质疏松。

　　人体缺钠要怎么补

　　1、平时烧菜的时候可以稍微多放一点盐，食盐中的钠离子是人体钠元素的重要来源，所以不可以不放盐;

　　2、可以多食用一些紫菜和海带，紫菜和海带生长在海里，其中的钠元素含量也很丰富，而且其中还含有很多的其他元素，既能补充身体还能有效的补充钠元素;

　　3、可以平时喝些淡盐水。

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