抬头蛙泳练习方法是第一步：这个练习只要按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏游蛙泳即可，但眼睛要始终露出水面，下颌仍然要收的。

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抬头蛙泳练习方法

　　抬头蛙泳练习方法是第一步：这个练习只要按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏游蛙泳即可，但眼睛要始终露出水面，下颌仍然要收。第二步：按下面的节奏练习：划水、上升（吸气）、蹬夹水、滑行。第三步：滑行时数3下，应始终能够看到手在前面的。

　　第一步：这个练习只要按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏游蛙泳即可，但眼睛要始终露出水面。

　　下颌仍然要收。

　　第二步：按下面的节奏练习：划水、上升（吸气）、蹬夹水、滑行。

　　第三步：滑行时数3下，应始终能够看到手在前面。

　　如果眼睛没入水中，容易使划水过长。

抬头蛙泳的正确姿势

　　1、开始动作：站在池里，深深吸一口气，双脚一跃钻进水里滑行，调整身体与水面平行。

　　2、手掌划水的时候，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划。

　　3、此时双脚必须伸直并拢，切勿弯曲，嘴里依旧徐徐吐气。

　　4、双手掌心由向下慢慢转为向外，将全臂向外斜下方推开，不需要太用力。

　　5、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始用力抓水，这个动作可以显著提高游泳速度。

　　6、内划收手的动作，要快速发力和曲线圆滑，收手结束时注意肘关节必须低于手。

　　7、开始做翻脚动作，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

　　8、腿部做蹬夹水动作，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到腿和脚板都伸直。

　　9、接着收手同时收脚，抬起头出水面，迅速张大嘴巴，深深吸一口气。

　　10、头部下潜并慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向用力的踢水。