长期只吃红薯餐的危害是习惯性反胃，长期食用红薯会出现习惯反胃或者胃食道反流的情况；发胖，长期食用红薯会导致发胖的情况出现；影响肠道健康，​红薯含有丰富的淀粉，因此不易消化的。

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长期只吃红薯餐的危害

　　长期只吃红薯餐的危害是习惯性反胃，长期食用红薯会出现习惯反胃或者胃食道反流的情况；发胖，长期食用红薯会导致发胖的情况出现；影响肠道健康，​红薯含有丰富的淀粉，因此不易消化的。

红薯是一种粗粮制品，食用可以帮助维持肠道健康，促进肠道菌群的平衡，因此很多人群会使用一些红薯来帮助通便，那么长期食用红薯有什么危害呢？

1.习惯性反胃

红薯中含有丰富的碳水化合物，食用会促进胃酸的分泌，大量食用红薯之后胃酸大量分泌，而红薯中的玷污物质需要在肠道中消化吸收，胃酸消耗少，当胃酸增多到可以刺激到食管底部时，就会出现反胃的情况，长期食用红薯会出现习惯反胃或者胃食道反流的情况。

2.发胖

红薯中含有丰富的碳水化合物，若是没有将红薯代替主食食用或者直接代餐食用，而是将红薯当菜食用，或者是将红薯当做零食食用，会出现碳水化合物摄入过多，转化成能量蓄积起来，长期食用红薯会导致发胖的情况出现。

3.影响肠道健康

红薯含有丰富的淀粉，因此不易消化，特别生红薯中的淀粉没有经过加热破坏，不宜被消化吸收，会在肠道中堆积，导致肠道有害菌的滋生，因此长期大量食用红薯会影响肠道健康。

一日三餐只吃红薯，会对身体造成什么影响

　　一日三餐只吃红薯会影响身体健康，让人体出现营养不良，消化功能异常，还会让贫血高发，身体免疫力也会随之下降。

　　红薯是生活中的常见食材，而且营养价值很高，适量的吃些红薯对身体也有诸多好处。

　　但有些人对红薯了解不全面，认为吃红薯对身体好，就想一日三餐只吃红薯，却不知道这样做会对身体造成很多不良影响，容易危害身体健康。

　　

　　一、营养不良

　　一日三餐只吃红薯会让身体出现营养不良，因为红薯的营养比较单一，它只含有淀粉和纤维素，其他维生素和蛋白质以及脂肪等物质的含量特别少，根本不能满足人体正常工作的需要，如果一日三餐只吃红薯就会影响身体对这些营养的吸收，会导致身体内营养物质匮乏，还会让人体因为营养不均衡而出现身体异常，会危害人们的身体健康。

　　

　　二、消化不良高发

　　一日三餐只吃红薯会热，人类肠胃消化功能减退容易让消化不良高发，因为人们一日三餐只吃红薯会加重肠胃负担它含有的淀粉和纤维素都难以消化，而且会让人类腹部出现明显的保障感，时间长了以后肠胃蠕动速度会下降，肠易消化功能也会受到不良影响，会出现便秘和消化不良，还会让肠道出现机器容易出现腹部胀痛和反胃打嗝以及反胃吐酸等不适症状。

　　

　　三、诱发贫血

　　一日三餐只吃红薯会让人出现营养缺乏会出现营养不良，时间长了以后，很多生理活动都无法正常进行，另外红薯中微量元素铁的含量极低，如果长时间只吃红薯就会让身体内的铁不足，会影响身体造血功能，容易出现血红细胞减退和贫血，身体多器官功能会随之减退，身体健康也会受到不良影响。