一个鸡蛋的热量是多少

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一个鸡蛋的热量是多少

　　一个鸡蛋的热量是多少是一个大鸡蛋的蛋黄含有大约55卡路里的热量和180毫克的胆固醇。一个蛋清含有17卡路里的热量，完全不含脂肪的。

鸡蛋是我们常吃的食物，鸡蛋中的大部分热量，以及所有的脂肪含量，都在蛋黄中。

一个大鸡蛋的蛋黄含有大约55卡路里的热量和180毫克的胆固醇。

　　一个蛋清含有17卡路里，完全不含脂肪。

但在我们食用鸡蛋的时候，我们摄入的热量却和我们的烹饪方式有一定关系。

根据心脏基金会的说法，煮鸡蛋或水煮蛋是吃熟鸡蛋最健康的方式。

　　一个煮熟的鸡蛋含有大约78卡路里的热量，而一个水煮鸡蛋含有72卡路里。

炒鸡蛋的卡路里数可以显著地提高，这取决于你如何准备它们。

　　平均来说，如果你使用半脱脂牛奶，一个炒鸡蛋里的热量会在90到100卡路里之间。

煎鸡蛋时，你可能会惊讶于煎蛋中没有比炒鸡蛋中更多的卡路里。

　　美国农业部说，一个大煎蛋里大约有90卡路里的热量。

　　鸡蛋热量：147大卡/100g

　　1 个煮鸡蛋的热量是80卡里路，1 个煎荷包蛋的热量是120卡里路。

　　如果按照热量来算，一个鸡蛋大概150卡左右，蛋黄的热量相对于蛋白略高一点，如果每天吃两个鸡蛋的话，建议吃两个蛋白，一个蛋黄就可以了。

　　在同样热量的食物中，鸡蛋不仅营养价值高，它富含丰富的维生素B2、维生素B1以及菸碱酸，后面两者对于下半身的脂肪有一定的作用。