含硒高的食物有哪些是在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等的。

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含硒高的食物有哪些

　　含硒高的食物有哪些是在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。此外，大蒜中也含丰富的硒，食用具有提高免疫力的作用的。

含硒量高的食物，主要有这样几种。

含硒高的食物有哪些

蛋类

蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。

猪肉

猪肉是最常见不过了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是可观的！研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

大蒜

大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。

海产品

在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。

　　但是不宜过量食用，海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。

5、魔芋精粉

魔芋精粉又称魔芋粉或魔芋甘露聚糖，魔芋是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利。

含硒高的食物有哪些-紧记这几类

　　 　　硒是人体所需要的一种微量元素，但是人体是不能自动合成硒的，而且也没有能够储存硒的器官，所以我们应该不定期的食用一些含硒的食物。

　　下面我就来跟大家说说含硒高的食物有哪些。

　　

　　

　　 　　含硒高的食物有哪些

　　 　 　简要回答含硒高的食物有很多，比如说魔芋精粉、鲑鱼籽酱、干鱿鱼、海参、猪肾等等。

　　

　　 　　1、海参

　　 　　海参和燕窝、鱼翅、人参齐名，是世界八大珍品之一。

　　海参含有较丰富的蛋白质，硒的含量也不低，每一百克海参中含有150微克硒。

　　海参含有8种人体自身不能合成的必需氨基酸，其中精氨酸、赖氨酸含量最为丰富，因此被称为精氨酸大富翁，随着海参的营养价值的普及，渐渐走上了人们的餐桌，可谓是真正的药食同源。

　　

　　

　　 　　2、坚果

　　 　　很多坚果含硒量都很高，比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子、白果、花生。

　　 　　3、干鱿鱼

　　 　　干鱿鱼由新鲜的枪乌贼干制而成，营养十分丰富，每一百克干鱿鱼中含有156.12微克硒，且富含钙、铁等元素，能促进骨骼发育，能有效治疗贫血，但其胆固醇含量不低，所以食用之前还是需要考虑下自身情况。

　　

　　

　　 　　4、鲑鱼籽酱

　　 　　相信大家对鱼子酱都不陌生，经常出现在偶像剧中的高档烹饪食材。

　　其实鱼子酱也有分三六九等，产于接壤伊朗和俄罗斯里海的鱼子酱质量最好，当然，也非常贵。

　　鲑鱼籽酱属于鱼子酱的一种，每一百克鲑鱼籽酱中就含有203.095微克硒，且鲑鱼籽酱还有安神补脑、缓解焦躁不安、平定情绪的作用，是一种营养价值非常高的美食。

　　

　　

　　 　　5、猪肉

　　 　　猪肉是最常见不过了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

　　 　　6、魔芋精粉

　　 　　魔芋精粉又叫魔芋粉，是由魔芋切片晒干磨成的粉。

　　食用过多的酸性食物，导致体内酸碱失衡，这时候食用一些魔芋精粉，可以有效调节酸碱平衡度。

　　魔芋精粉可以说是真正的含硒大户了 ，每一百克魔芋精粉中含有350.15微克硒，而且其热量及脂肪含量都很低，对人体健康有很多好处。

　　

　　

　　 　　7、紫薯

　　 　　富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

　　 　　8、海产品

　　 　　在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。

　　但是不宜过量食用，海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。

　　 　　9、猪肾

　　 　　猪肾就是人们常说的猪腰子，每一百克猪肾中含有111.77微克硒。

　　大家在平常选购时要注意挑选表皮润泽、按压时有弹性、颜色浅红的新鲜猪肾。

　　猪腰子有补肾疗虚的作用，可做辅助食疗之品，但猪肾胆固醇含量较高，不适合高血脂、高胆固醇患者食用。