吃花生的好处

　　吃花生的好处是花生果实含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，食用花生能够一定程度上补充人体所需营养的。

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吃花生的好处

花生是一种食用广泛的坚果，除了食用之外，也可用于制皂和生发油等化妆品的原料。

　　花生中含有25%~35%的蛋白，食用花生有很多好处。

花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物，有一定的养胃功效。

花生对处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性具有很好的补血功效。

花生果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，因此食用花生能够一定程度上补充人体所需营养。

花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故食花生可促进人体的生长发育。

花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力。

花生可以制成花生碎，加入到燕麦、大米中一起食用，也可直接生食，食疗效果都很好。

　　经常吃花生有以下几个好处：

　　一、增强记忆。

　　花生中富含卵磷脂。

　　你可能知道大豆卵磷脂，但是花生卵磷脂同样功效强大，卵磷脂是神经系统所需要的重要物质。

　　他不断被消耗如果能够补充卵磷脂，就能延缓脑功能的衰退，此外花生中还富含锌，锌能增强记忆。

　　二、美容护肤花生中含有丰富的维生素b2、a 、d、c 、E硫胺素，核黄素尼克酸等，还富含有不饱和脂肪酸这些均有利于人体的皮肤及头皮的健康。

　　维生素c 、E及其它的抗氧化物可以保持皮肤水分缓解皮肤细纹及斑点的出现。

　　三、促进骨骼发育对正在长身体的儿童来说给身体补钙是很重要的，这样才能够促进骨骼发育在发生中含钙量很丰富，所以在生活中可以适当的给小朋友吃一点花生的食物。

　　这样不仅能促进骨骼发育而且对身体健康和长个子有很大的帮助。

　　四、保护胃粘膜。

　　在中医理论上讲花生中有相当大的微量元素和不饱和脂肪酸，当他们进入胃部后能够很好的起到保护胃粘膜的作用，而且能够促进胃的消化和吸收，有效的避免食物对胃粘膜的伤害，在一定程度上还能够起到修复胃粘膜的作用。