柠檬水的功效与作用是柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统抗击感冒的。

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柠檬水的功效与作用

　　柠檬水的功效与作用是柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍的。

日常生活我们喝一杯柠檬水就可以做到轻度养生了，那么柠檬水到底有什么功效呢，为什么喝柠檬水就能起到养生的作用呢。

提高免疫力

柠檬水富含维生素C，有助于免疫系统抗击感冒。

　　柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一；还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

帮助消化

柠檬水具有帮助肝脏分泌胆汁的作用，进而帮助消化，同时还能减少烧心和便秘等不适症状。

利尿作用

柠檬具有良好的利尿作用，通过尿液排出身体中的毒素，保证泌尿系统器官的健康。

5、美肤效果

柠檬水中含有的维生素C能够将毒素从血液中赶出，使肌肤光滑柔嫩，减少皱纹的产生。

6、去除口臭

柠檬酸能够去除口腔内细菌，缓解牙痛和牙周炎带来的口腔不适和口腔异味。

柠檬水的功效与作用是？

　　美容美白：柠檬水维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着。

　　延缓衰老：制作柠檬水的柠檬中含有枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，起到延缓衰老的作用，还可以刺激免疫系统柠，檬水富含维生素C，可对抗感冒，还含有丰富的钾质，对控制高血压大有帮助。

　　而柠檬内的维生素C更有抗炎作用，可辅助治疗哮喘及其他呼吸道疾病。

　　

　　扩展资料：

　　注意事项：

　　柠檬酸性较强，酸碱值达2.8以下，空腹食用极易伤胃，使营养吸收能力下降。

　　经常喝柠檬水充饥而不吃正餐，也容易罹患蛋白质缺乏症。

　　再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不例外。

　　有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。

　　因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

　　此外由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

　　参考资料来源：人民网-柠檬水功效多 但副作用也不容忽视