缓解便秘吃什么是首先，准备一根香蕉，将香蕉切成片；再准备一盒酸奶，将切好的香蕉和酸奶一起倒进碗里；每天晚上吃一碗，可以有效的缓解便秘的。

　　那么关于缓解便秘吃什么以及吃什么东西缓解便秘最有效，吃什么有助于缓解便秘，吃什么食物能缓解便秘，吃什么食物可以缓解便秘，缓解便秘吃什么水果等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

缓解便秘吃什么

　　缓解便秘吃什么是首先，准备一根香蕉，将香蕉切成片；再准备一盒酸奶，将切好的香蕉和酸奶一起倒进碗里；每天晚上吃一碗，可以有效的缓解便秘的。

　　你知道习惯性便秘吃什么吗？便秘常因饮食不良、排便习惯、肠蠕动、应激而逐渐形成。

　　临床上，尤其是老年人和肥胖者。

　　膳食中的纤维素可以增加粪便的数量，并成为肠道运动的有效刺激物。

　　现在我们就来教大家制作一种能增加的纤维素缓解便秘的食物。

　　1、准备一根香蕉，将香蕉切成片；

　　2、准备一盒酸奶，将切好的香蕉和酸奶一起倒进碗里；

　　每天晚上吃一碗，可以有效的缓解便秘。

大便干燥吃什么食物能缓解

　　缓解大便干燥的食物：

　　1、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　2、牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如森林黄油、粮食水果、贫者之奶油等，可见牛油果的优点多多。

　　此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

　　3、竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：吃一餐笋要刮三天油。

　　这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。

　　另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

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　　4、茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

　　5、西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。

　　6、玉米：在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。

　　玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。

　　参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0721/c21471-28572214.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解