一根玉米相当几碗米饭是一根玉米相当于2到3碗米饭热量，因为每100克玉米含热量196千卡，一根玉米含有热量400大卡上下的。

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一根玉米相当几碗米饭

　　一根玉米相当几碗米饭是一根玉米相当于2到3碗米饭热量，因为每100克玉米含热量196千卡，一根玉米含有热量400大卡上下。而一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下的。

玉米的热量相对于米饭而言，还是要少很多。

　　玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富。

　　玉米当中含有大量维生素E，可抑制血小板凝集和氧化物的形成，且有改善动脉粥样硬化的功能。

　　但是并不是所有人都适合玉米减肥，有些人肠胃不好，经常胃胀反酸，甚至有胃溃疡就不适合食用玉米。

一根玉米相当几碗米饭

一根玉米相当于2到3碗米饭热量，因为每100克玉米含热量196千卡，一根玉米含有热量400大卡上下。

　　而一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下。

一根玉米相当几碗米饭？

　　一根玉米相当于3/4碗米饭。

　　一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上。

　　一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下。

　　而从碳水化合物的角度来讲，玉米中的碳水化合物要比大米高很多，所以促进肠道蠕动的功效更加丰富，而且玉米中的钙离子更多，有利于骨骼的生长。

　　因为吃玉米很容易饱，所以对于在健身的人来说，平时适当吃一些玉米是可以减少食物的摄入，但是如果吃得太多了是会影响食物的消化，吃多了也会出现热量过剩的情况，不但不利于健身，反而会增肥。

　　玉米是一种重要的粮食，在中国分布广泛，种植面积广，而且种植条件不高，北方种植较多。

　　玉米不仅可以整个煮熟吃，还可以用玉米粒来煮饭，炒菜，味道香甜。

　　一般挑选玉米要看它的外观，观察玉米粒是否饱满，外围有叶子裹着最好。

　　还可以用手指感受玉米的手感，软的玉米粒证明玉米比较嫩，硬的则较老，口感不是很好，选择软硬合适的玉米为最佳。

　　还要观察玉米须的颜色，颜色黑的玉米比较老。