哪些食物容易胀气是引起胀气的食物有高淀粉类的食物如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等的。

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哪些食物容易胀气

　　哪些食物容易胀气是引起胀气的食物有高淀粉类的食物如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等。豆制品包括豆腐、豆浆、豆腐脑等。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气的。

　　引起胀气的食物有：

　　1、高淀粉类的食物。

　　萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

　　2、豆制品。

　　豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用。

　　另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。

　　豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

　　3、苹果。

　　苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。

产气性食物都有什么

　　1.易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。

　　吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。

　　白薯含气化酶和植物纤维，所以肠里产生气体，植物纤维不容易被消化，易被细菌酵解为二氧化碳及氢气。

　　大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这些糖不能被消化，故很能容易被微生物发酵产气，但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失，故较少引起腹胀。

　　除此之外。

　　我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物。

　　而果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类（如西瓜香瓜）、柚子等也易产气。

　　2.人们吃了不好消化的食物导致的涨气！