核心功能初级—训练1
核心功能初级—训练1是动作1:躺在瑜伽垫上,保持膝盖弯曲90度,双手十指相扣,至于头顶,然后像砍树一样朝身体的两侧砍去;动作2:躺在瑜伽垫上,保持膝盖弯曲90度,抬起上半身,双手十指相扣左右摆动,保持身体不动的。
那么关于核心功能初级—训练1以及核心功能训练是什么,核心功能性训练动作,核心基础训练,功能训练的核心理念,功能性训练的核心概念等问题,小编将为你整理以下的知识答案:
核心功能初级—训练1
核心功能初级—训练1是动作1:躺在瑜伽垫上,保持膝盖弯曲90度,双手十指相扣,至于头顶,然后像砍树一样朝身体的两侧砍去;动作2:躺在瑜伽垫上,保持膝盖弯曲90度,抬起上半身,双手十指相扣左右摆动,保持身体不动的。
核心肌肉训练对于我们的身体,非常重要。
这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌,腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。
这些肌肉对于我们的整个身体,维持上半身的直立非常重要。
现在我们就来教大家做几个简单的动作,来训练我们的核心肌肉群。
动作1:仰卧交替对角伐木
躺在瑜伽垫上,保持膝盖弯曲90度,双手十指相扣,至于头顶,然后像砍树一样朝身体的两侧砍去;
动作2:简易俄罗斯转体
躺在瑜伽垫上,保持膝盖弯曲90度,抬起上半身,双手十指相扣左右摆动,保持身体不动。
核心功能初级—热身
核心肌肉训练对于我们的身体,非常重要。
这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌,腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。
这些肌肉对于我们的整个身体,维持上半身的直立非常重要。
现在我们就来教大家做几个简单的动作,来训练我们的核心肌肉群。
动作1、跪姿左右侧转体
俯卧在瑜伽垫上,脚尖点地,抬起手,五指打开摸到耳朵,往外大幅度旋转;
动作2、四点支撑
俯身在瑜伽垫上,脚尖点地,把膝盖抬离垫子,保持稳定。
版权声明:本文来源于互联网,不代表本站立场与观点,子健常识网无任何盈利行为和商业用途,如有错误或侵犯利益请联系我们。