核心功能初级—训练2
来源:百度• 时间:2024-04-19 04:35 •阅读
核心功能初级—训练2是动作1:仰卧伸腿,躺在瑜伽垫上,在身体两侧抬起我们的腿部,交替伸直,勾脚尖;动作2:平板支撑交替抬腿,把身体支撑起来,五指向上,轻轻的向上抬腿的。
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核心功能初级—训练2
核心功能初级—训练2是动作1:仰卧伸腿,躺在瑜伽垫上,在身体两侧抬起我们的腿部,交替伸直,勾脚尖;动作2:平板支撑交替抬腿,把身体支撑起来,五指向上,轻轻的向上抬腿的。
核心肌肉训练对于我们的身体,非常重要。
这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌,腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。
这些肌肉对于我们的整个身体,维持上半身的直立非常重要。
现在我们就来教大家做几个简单的动作,来训练我们的核心肌肉群。
动作1:仰卧伸腿
躺在瑜伽垫上,在身体两侧抬起我们的腿部,交替伸直,勾脚尖;
动作2:平板支撑交替抬腿
把身体支撑起来,五指向上,轻轻的向上抬腿。
核心功能初级—热身
核心肌肉训练对于我们的身体,非常重要。
这个核心肌肉指的就是我们的腹横肌,腹直肌以及我们脊柱周围的肌肉群。
这些肌肉对于我们的整个身体,维持上半身的直立非常重要。
现在我们就来教大家做几个简单的动作,来训练我们的核心肌肉群。
动作1、跪姿左右侧转体
俯卧在瑜伽垫上,脚尖点地,抬起手,五指打开摸到耳朵,往外大幅度旋转;
动作2、四点支撑
俯身在瑜伽垫上,脚尖点地,把膝盖抬离垫子,保持稳定。
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