如何让心静下来不焦虑，去旅行　　旅行是一个人升华自己的最好方式的。

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如何让心静下来不焦虑

　　1、去旅行

　　旅行是一个人升华自己的最好方式。

　　这里的旅行可不是指去游乐场，而是指去最接近心灵的地方。

　　比如说西藏，每年不知道有多少人穷游至此，还有若干白领辞职去西藏。

　　在世界屋脊上大喊，审视辽阔的藏族大地，你会发现自己多么渺小。

　　你会经历人生最重要的一次蜕变。

　　2、听音乐

　　很多人没空去外面旅游，那么可以听听轻音乐，尤其是那些比较空灵的声音，听着听着，感觉烦恼不再是烦恼。

　　一开始可能听不进去，不要紧，可以让自己边听边想象，集中注意力。

　　3、亲近自然

　　所谓的天人合一，这当然是古人的做法。

　　但是亲近自然这个方法依然管用。

　　不然终南山就不会有那么多隐士了。

　　有的人觉得浮躁了，心静不下来，就可以去山上住几天，那些屹立百年的树木会告诉你：一切都不重要。

　　时间会证明金子的价值。

　　4、给自己找个目标

　　如果你正在为自己浮躁的心而颓废。

　　这是说你正在迷茫。

　　那么不妨为自己找个目标吧。

　　朝着目标一点一点去努力，在最后完成这项事情后会获得巨大的成就感。

　　目标不论大小，即使是看完一本书的目标也是可以的。

　　5、采取客观看待事情的态度

　　心静不下来是因为欲望在作祟。

　　太计较升职加薪，房车的现代都市人，压力都是很大的，应该学会客观看待事情的得失。

　　如何才能让心静下来，得之，吾幸也，失之，吾命也。

　　只要这么想，很快就能平静下来。

如何让心静下来不焦虑

　　 如何让心静下来不焦虑

　　 　　如何让心静下来不焦虑，无论是工作还是学习中，都需要让自身静下来，仅有静下来思路才清晰，并且可以专心做一件事，那么在日常生活中，人如何让心静下来不焦虑，一起看看下面的文章吧！

　　如何让心静下来不焦虑1

　　

　　 　　 让内心平静出来的5种方式：

　　 　　 1、意识到焦虑情绪的根本原因

　　 　　这一流程绝大多数人都绕过了。

　　为何？由于仿佛早已了解的回答，或许觉得自身了解是啥让焦虑情绪。

　　 　　可是有时候，随着焦虑情绪的特殊状况，生理学特点和感情要素并并不是所感的那麼明亮。

　　因此 ，能够试着着记一记“焦虑情绪”随笔，不论是真正的还是虚似的。

　　何时觉得焦虑情绪？焦虑情绪时的生理学特点一些哪些？

　　 　　 2、致力于吸气

　　 　　假如看壹心理早已有一段时间了，会掌握许多人的大脑和人体怎样互相意见反馈的专业知识。

　　比如：信心的站着让大家觉得更信心。

　　人脑不但影响人体，人体也会影响人的大脑。

　　 　　 3、理智的逻辑思维暗示着

　　 　　说起“理智的逻辑思维”很容易，可是当工作压力场景到来，心跳加速的情况下谁又可以真实保证理智思索呢？

　　 　　关键是，要准备充分好理智的逻辑思维暗示着。

　　她们能够是一句简易的暗示着“平静下来！”，可是这种务必是对最有实际效果的。

　　要勤奋寻找哪些方式的词句或是念头最合适。

　　 　　 4、全身而退去刚开始活动

　　 　　假如说大量的活动是消除焦虑情绪的重要仿佛一些怪异，由于趋向于感觉焦虑情绪的解决方案是释放压力，做更少的事儿。

　　 　　可是，当人的大脑没有被事儿布满的情况下，它空落落的一部分经常迈向了焦虑情绪，但作为喜爱的事儿时，觉得会更好。

　　即便仅仅一些简易或非常容易让人疲惫的事儿，例如梳理办公室桌子、整理家务，都比坐下来担忧好些。

　　 　　 5、睡眠质量方法

　　 　　一般，当大家焦虑情绪的情况下她们的睡眠质量也会出现问题。

　　有时候当觉得焦虑情绪的情况下，没什么比躺在一片漆黑的自然环境里，觉得自身的专注力被焦虑情绪一点点占有更不尽人意了。

　　如何让心静下来不焦虑2

　　

　　 　　 1、锻炼或伸展

　　 　　毫无疑问，运动是缓解压力的主要方法之一。

　　锻炼将有助于释放大脑中的5-羟色胺，给你的神经元带来一股急需的快乐能量。

　　把锻炼纳入日常生活，也有助于防止突发性恐慌发作。

　　 　　如果你不能去健身房或者根本没有精力去散步，不要担心。

　　做一些轻微的`伸展运动也可以帮助你放松。

　　放松瑜伽可以帮助你重新连接你的身体，减缓反复出现的想法，感觉它们好像失去了控制。

　　 　　 2、按摩

　　 　　如果你很难让自己平静下来，那就从让你的身体平静开始吧。

　　一旦你的身体放松，这将有助于对你的思想产生同样的影响。

　　 　　按摩会释放你可能在背部或颈部积聚的紧张感。

　　如果你在家，试着在脚底涂些乳液，来个按摩。

　　 　　 3、洗个热水澡

　　 　　放松身体最快、最简单的方法之一就是洗热水澡或温水澡。

　　很多人发现在淋浴或浴缸里练习正念更容易，更容易把注意力集中在身体上，周围有热水的感觉。

　　 　　如果你是喜欢泡泡浴的人，尝试在浴缸中进行芳香疗法和肌肉放松。

　　 　　 4、呼吸

　　 　　你不需要冥想来集中精力呼吸。

　　如果你想暂时“关闭”你的大脑，只需要注意你的呼吸。

　　 　　 5、考虑一下你的饮食

　　 　　花点时间停下来问问自己最近吃了什么。

　　你吃的食物是健康和有营养的吗？或者是它导致了血糖水平的升高？你喝了太多的咖啡了吗？

　　 　　 6、专注当下

　　 　　当你经历焦虑时，你可能关注于即将来临的厄运，但这很可能不是你目前所处的现实。

　　 　　看看你周围。

　　你在哪里？通过观察周围环境并提醒自己完全安全，专注当下并活在当下，可以帮助你的头脑清醒过来，不再担心昨天的遗憾和明天可能出现的问题。

　　 　　这需要练习，但你越是能够专注于当下，就越容易回到平静的心态。

　　 　　 7、走出去

　　 　　只要走出去呼吸新鲜空气就能为我们的精神健康创造奇迹。

　　户外活动有助于头脑的清醒和平静。

　　给自己一点时间呼吸新鲜空气，感受阳光照在脸上，观察外面其他人的一天。

　　 　　 8、清理你的环境

　　 　　看看你的家。

　　这是一场灾难，充满了混乱吗？水槽里是否满是盘子？你一直在推迟倒垃圾吗？清理你的空间也会对你的思想产生同样的影响。

　　如果周围环境一团糟，任何人都很难平静下来。

　　 　　 9、有意营造平静的环境

　　 　　一旦事情被清理干净，再进一步，要有意识的创建让你平静的环境。

　　 　　水疗馆使用芳香疗法是有原因的，它能帮助你放松。

　　 　　 10、打电话给亲密的朋友或家人

　　 　　焦虑通常源于我们专注于自己的一些事情。

　　我们在某种程度上感到不适，为自己的决定而自责，为自己所做的或需要实现的事情而担忧。

　　 　　把精力集中在别人身上而不是你自己身上，和别人谈论他们的一天，积极倾听他们生活中发生的事情，可以帮助我们不再被自己的事情所困扰。

　　 　　 11、发泄出来

　　 　　如果你有一个亲密的知己，当你感到焦虑的时候，你可以轻松地和他们交谈。

　　有时候，别人只需要告诉你，你的感觉是完全正常的，让你感觉更好。

　　 　　如果你不愿意和任何人交谈，写封信，写给你想倾诉的人。

　　你不必把它寄出去或者和任何人分享，但是把你的感受说出来是很重要的。

　　 　　 12、为别人做点好事

　　 　　通过为别人做些好事来产生积极的情绪，转移注意力。

　　这不一定是刻意的行动，它可以小到在便利店对某人微笑，在线上公益活动捐上一点钱，或者给你奶奶打电话。

　　 　　 13、花时间和你的宠物在一起

　　 　　如果你有宠物，试着花点时间和宠物在一起。

　　带你的狗狗去他们最喜欢的公园或者和你的猫一些玩耍。

　　 　　 14、专心修行

　　 　　记住，你不是唯一一个有焦虑的人，你不必抗拒它。

　　试着让自己感受焦虑，它不会伤害你，你也不必让它牵制你。

　　有时，当我们如此害怕这种焦虑的感觉时，它会使我们的思想变得更糟。

　　试着承认焦虑并接受它，你会发现，即使在面对焦虑的时候，自己开始变得更加坦然。