作息混乱的男人能要吗，可以，但建议尽快调整自己的作息规律。

当然可以，没有什么问题。

现代人的生活节奏非常快，许多人都把有足够的时间睡个好觉作为今天当中最重要的轻松活动。

然而，兴奋的心情、开销大的日常生活以及社会上的压力使许多人把作息时间调整得很混乱，他们很难养成有效的休息习惯，例如，晚上拖延睡眠以及应付白天的睡眠负担。

面对这个混乱的作息时间，要改变现有的习惯并不是一件容易的事。

幸运的是，建立健康的作息时间并不是一件不可能的事情。

首先，尝试建立一个明确的睡眠计划，定下休息的时间，每天保持睡眠量和质量要有规律、更安全、更有效。

此外，要确保混乱的作息模式不会让说说情况更糟糕，还需要强化正确的饮食习惯，给自己充足的营养，还有定期的运动，可以消除压力，提高睡眠质量。

以上就是要调整混乱的作息时间的方法，如果一切都做好了，你就可以立刻享受充足的睡眠时间，体能也会更加充沛。

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