晒背是站着还是坐着好是我们在三伏天晒后背时，可以站着晒后背，也可以坐着晒后背的。

　　那么关于晒背是站着还是坐着好以及坐着背还是站着背，晒太阳是站着晒还是坐着晒好，趴着对背好吗，背朝上躺着，经常晒背好吗等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

晒背是站着还是坐着好

　　晒背是站着还是坐着好是我们在三伏天晒后背时，可以站着晒后背，也可以坐着晒后背。一般在晒后背的时候要将后背擦干，背部直接面向太阳，然后选择一个自己认为特别舒服的位置，想坐着、躺着、蹲着等等，之所以要擦干后背，主要是在晒后背的时候开始出汗，甚至会导致肌肤出现问题，另外我们在晒后背时也需要适当的喝一点点温水的。

晒背是坐着还是站着好

　　我们在三伏天晒后背时，可以站着晒后背，也可以坐着晒后背。

　　一般在晒后背的时候要将后背擦干，背部直接面向太阳，然后选择一个自己认为特别舒服的位置，想坐着、躺着、蹲着等等，之所以要擦干后背，主要是在晒后背的时候开始出汗，甚至会导致肌肤出现问题，另外我们在晒后背时也需要适当的喝一点点温水，之所以喝温水是为了促进新陈代谢，这样对身体健康是有帮助的。

　　在三伏天开始晒，后背受到了众多小伙伴的青睐，因为它属于养生保健的方式之一，人们在晒后背的时候，不仅能够有效的提高自身的免疫力，促进新陈代谢，而且还能够达到去除寒湿排毒等等效果，只是小伙伴们在晒后背的时候姿势到底怎么样，可能很多小伙伴自己都吃不准，个人觉得这方面是没有硬性规定的，一般怎么舒服怎么来，只要你觉得舒服就可以。

　　既然是怎么舒服怎么来，那大众在利用三伏天晒后背的时候，可以趴着吗？答案很显然是可以趴着的，因为大家在趴着的时候也可以晒后背，之所以晒后背主要是达到扶阳的目的，还能够活血化瘀、去除寒湿，提高自身的免疫力等等功效，可能有部分小伙伴在生活中抵抗力和免疫力都不是特别好，这时候利用晒后背能够有效的缓解。

　　我们在三伏天晒后背的时候，小伙伴们自己要注意，此刻应该适当的控制生冷刺激，辛辣油腻等等食物，并且在日常生活中我们要尽可能的保证充足的睡眠和适当的运动，这样对于自身的健康也是有好帮助的，可能有部分小伙伴完全寄希望于三伏天晒后背，这样是要不得的，因为我们的身体可能会处于亚健康的状态，除了在三伏天利用晒后背的方式来有效的缓解问题，另外还需要注意其他的细节。

晒背的正确方法

　　晒背的正确方法：晒背时要让阳光直射背部，时间在早上的9点-10点，下午2点-4点为宜。

　　背部是支撑身体的重要部位，从中医经络养生的观点来看，人体背部分布的基本都是阳经，所以对于阳气虚弱、代谢减缓的老年人来说，养好背部就等于养全身。

　　对年轻来说也是一样，重视背部保健，能够防止衰老过快。

　　下面小编就为大家介绍一些养背妙招。

　　秋冬暖背，春夏晒背

　　老年人脏器老化，阳气衰弱，如果能防止背部受寒，可帮助老年人安全度过严冬。

　　患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人，尤其要注意背部保暖。

　　天气变冷时，老人除了穿一般的棉袄外，最好再穿一件紧身的棉背心或皮背心。

　　避风晒背能暖背通阳，增进健康。

　　春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。

　　清代曾有人指出，背为阳，心肺主之，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

　　此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

　　晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。

　　在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

　　艾灸背部

　　艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤。

　　选择一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），约距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。

　　一般每个穴位灸10~15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。

　　此方法个人操作比较困难，且容易出问题，建议去正规中医院找医生调理。

　　按摩捶背

　　捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。

　　捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。

　　捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　不随意撞背

　　很多老人晨练会用背撞树，这类似在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，使脏腑功能更加协调，适合气血运行不畅的中老年人。

　　需要提醒的是，撞背健身最好先确定颈腰背没有明显疾患，做时要掌握一定的时间和强度，不可过量，撞击100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。

　　如感觉不适，应及时停止，请医生诊治。

　　防止驼背

　　适当的体育锻炼，睡硬板床对防止驼背有很好的效果，特别是那些已经驼背的老人，如果睡软床只会加重病情。

　　老人平日还需要注意保持正确的端坐、站立姿势，多注意加强腰肌的锻炼，多做挺胸抬头动作。

　　适当增加营养，多晒太阳，适当补钾补钙，可有效防止骨质老化，避免过早驼背。