怎么去克服社交恐惧是现如今越来越多的小伙伴具有社恐症，而我们想要克服社恐的话，在生活中要学会坦诚的。

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怎么去克服社交恐惧

　　怎么去克服社交恐惧是现如今越来越多的小伙伴具有社恐症，而我们想要克服社恐的话，在生活中要学会坦诚。可能很多小伙伴不愿意交流，总是特别的担心害怕。其实当我们跟别人交流的时候，够坦诚，够率直的话，相对来说，是没有太多让自己害怕的事情。随着时间的推移，慢慢的社恐也就会改变了的。

如何克服社交恐惧

　　现如今越来越多的小伙伴具有社恐症，而我们想要克服社恐的话，在生活中要学会坦诚。

　　可能很多小伙伴不愿意交流，总是特别的担心害怕。

　　其实当我们跟别人交流的时候，够坦诚，够率直的话，相对来说，是没有太多让自己害怕的事情。

　　随着时间的推移，慢慢的社恐也就会改变了。

　　其实很多小伙伴之所以产生社恐，主要是因为自己一直都会要求自己一定要做好。

　　可能是自己过于紧张，也有可能是自己因为其他方面的因素。

　　不过产生这样的情况之后，建议小伙伴们顺其自然。

　　毕竟我们在跟别人交流的时候，不要给自己太大的压力。

　　如果说你有社恐的话，那么我们在跟别人交流的时候，可以毫无畏惧的直接看着别人。

　　而在跟别人说话的时候，直接盯着对方。

　　当我们直接盯着对方的时候，不仅能够自己很好的说话，也能够专心听别人说话，这样的话，其实是尊重别人的表现。

怎样克服社交恐惧症如何克服社交恐惧症

　　1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

　　现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软？？每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。

　　使其一步一步的加重。

　　而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。

　　它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

　　5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。