青年节吃什么是青年节并没有什么要吃的特定的食物的。

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青年节吃什么

　　青年节吃什么是青年节并没有什么要吃的特定的食物。青年节来源于1919年反帝爱国的五四运动，五四运动是一次彻底的反对封建主义和帝国主义的爱国运动，也是中国新民主主义革命的开始，1939年才把每年的5月4日规定为中国青年节，在此期间，中国各地都要举行丰富多彩的纪念活动，还会组织各种社会志愿和实践活动的。

　　青年节并没有什么要吃的特定的食物。

　　青年节来源于1919年反帝爱国的五四运动，五四运动是一次彻底的反对封建主义和帝国主义的爱国运动，也是中国新民主主义革命的开始，1939年才把每年的5月4日规定为中国青年节，在此期间，中国各地都要举行丰富多彩的纪念活动，还会组织各种社会志愿和实践活动。

　　五四精神的核心内容是爱国、进步、民主、科学，五四精神的源泉是爱国主义，所有的一切的最终目的都是振兴中华民族，因此，纪念五四运动，发扬五四精神，为了国家的繁荣、昌盛和富强，我们应该积极进取、艰苦奋斗、勤奋工作。

青少年吃什么食物补身体

　　 青少年吃什么食物补身体

　　 　　青少年吃什么食物补身体，青少年正是发育成长的时候，这时候的青少年需要吃营养丰富的食物，青少年多吃这些食物能有效的补充身体所需的营养。

　　下面我带大家看看青少年吃什么食物补身体。

　　青少年吃什么食物补身体1

　　 　　 1、青椒炒鸡蛋

　　 　　鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

　　 　　材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油

　　 　　做法：青椒洗干净去籽，切碎；鸡蛋打散，口蘑切片待用；热锅入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入盐，炒匀；再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入，待鸡蛋液凝固，翻面略炒1分钟，即可装盘上桌。

　　 　　 2、豆腐炖鱼

　　 　　豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。

　　而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。

　　因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

　　需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

　　 　　材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒

　　 　　做法：鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块；葱蒜切碎；锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末；加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水；把豆腐均匀地放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁。

　　 　　 3、醋溜小油菜

　　 　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。

　　而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。

　　 　　此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

　　 　　材料：小油菜500克，色拉油50克、精盐4克、酱油10克、醋40克、清汤50克、水淀粉10克、姜末2克、葱末2克、花椒油5克、味精3克

　　 　　做法：将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。

　　倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。

　　翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。

　　 　　 4、鲩鱼头金针汤

　　 　　金针菜不仅钙、磷含量很高，且维生素A的含量亦较高。

　　加之它与富含脑磷脂的鲩鱼头相伍，作用互补，对促进机体生长发育很有益处。

　　 　　材料：干金针菜（又名黄花菜)25g，鲜鲩鱼头2个，姜汁5mL，陈皮l小片，料酒、陈醋、白糖、精盐、味精各适量，清水2000mL。

　　 　　做法：先将干金针菜剪除硬蒂、洗净，置冷水中浸泡软。

　　将陈皮洗净，鲩鱼头去鳞、鳃，洗净并切块，随之起油锅略煎鱼头，并将鱼头放入沙锅或陶器罐内，加入水、陈皮、姜汁、料酒、陈醋、精盐、白糖。

　　旺火将水烧开后，加入已泡软的金针菜。

　　继用旺火煮沸后改用中火煮约40分钟至鱼头熟软即成，起锅时加入味精调味后即可食用。

　　青少年吃什么食物补身体2

　　 　　 青少年吃什么食物长高

　　 　　 1、牛奶

　　 　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。

　　虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。

　　所以多喝牛奶是不会有坏处的。

　　 　　每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。

　　 　　 2、鸡蛋

　　 　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

　　有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

　　 　　 3、黑大豆

　　 　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的.好食品。

　　做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　 　　 4、沙丁鱼

　　 　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。

　　沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

　　此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

　　 　　 5、菠菜

　　 　　菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　 　　 6、橘子

　　 　　橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。

　　但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。

　　这样可以很好地摄取维生素。

　　 　　 7、胡萝卜

　　 　　胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。

　　孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。

　　比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

　　此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。