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晚上吃核桃好处和坏处

　　晚上吃核桃好处和坏处是晚上吃核桃好处和坏处是晚上吃核桃能够帮助人体增强细胞活力，有效保护胃肠粘膜，核桃中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。晚上吃核桃的要避免过多摄入，以防摄入过高热量引起肥胖的。

　　晚上吃核桃的好处是晚上吃核桃能够帮助人体增强细胞活力，有效保护胃肠粘膜，核桃中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

　　而且晚上吃核桃能够延缓脑神经衰老，有助于益智健脑。

　　晚上吃核桃的坏处是避免过多摄入，以防摄入过高热量引起肥胖。

　　还要多注意饮食的搭配。

核桃的营养功效

　　核桃中维生素B能够帮助受损的心脏再生，叶酸有助于心肌代谢，磷脂是细胞结构的主要成分，能够帮助人体增强细胞活力，对造血，促进伤口愈合，皮肤细腻和毛发生长有重要作用，核桃中还有相当丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化及排便，避免便秘发生。

禁忌人群

　　腹泻，阴虚火旺者应少食核桃。

　　痰热咳嗽，便溏腹泻，素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃。

晚上吃核桃的好处和坏处是什么？

　　好处：核桃仁所含的脂肪，有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。

　　核桃仁含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。

　　核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退。

　　坏处：核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

　　脂肪热量高，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。

　　吃核桃要讲究时间，因为核桃是高营养类食物对于晚餐食用可能负担较大。

　　吃核桃的时间是早餐，早餐在平时的餐食中加入几颗核桃，不但有助于提供更多的能量，还能改善早餐营养单一的问题。

　　另外由于早晨人的代谢水平较高，脂肪容易被消耗，因此也不需要太担心脂肪囤积的问题。

　　扩展资料：

　　核桃的功效

　　1、抗老化：核桃含有大量的维生素E，另外核桃果仁的外的薄皮，还分含有大量抗氧化的多酚物质，这都能对机体抗老化产生很好的作用。

　　 2、补脑：核桃不但外表像人类的大脑，成分中也有很多强健大脑的微量元素。

　　比如核桃含有很丰富的锌和锰以及亚油酸，可以为大脑提供必需的营养，促进大脑和神经系统的生长发育。

　　 3、保护心脏：胆固醇高是危害心脏的一个重要因素，而不饱和脂肪酸则可以帮助降低胆固醇，核桃中就富含不饱和脂肪酸。

　　参考资料来源：人民网-核桃对人体有5大惊人好处 怎么吃最健康

　　参考资料来源：人民网-核桃的功效有哪些？这样吃核桃功效才最大