每天吃一个苹果有什么好处是减肥减脂，苹果是一种低热量的食物，有助于代谢掉体内多余盐分，而且苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖；补充营养，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，是公认的营养程度最高的健康水果之一的。

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每天吃一个苹果有什么好处

　　每天吃一个苹果有什么好处是减肥减脂，苹果是一种低热量的食物，有助于代谢掉体内多余盐分，而且苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖；补充营养，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，是公认的营养程度最高的健康水果之一的。

苹果是有助于人体健康的水果，可生食或煮熟食用，也可做成果干、果酱、果子冻等。

　　在中国它还有特殊的含义。

　　苹果的苹字和平同音，所以在中国吃苹果也有解作平平安安的说法。

每天吃一个苹果有什么好处

1.减肥减脂

苹果是一种低热量的食物，有助于代谢掉体内多余盐分，而且苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

2.补充营养

富含矿物质和维生素，含钙量丰富，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

3.美肤养颜

苹果利于溶解硫元素，有助于皮肤润滑柔嫩，特别是对于女性，有很好的养颜功效。

　　吃苹果尽量选择在中午的饭前或饭后半小时，因为从营养吸收的角度来说，人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃苹果有利于身体吸收。

每天吃一个苹果的好处有哪些

　　 　　俗话说，一天一个苹果，医生远离我，那么每天吃一个苹果有什么好处呢，下面我们一起来看看吧。

　　每天吃一个苹果的好处有哪些

　　 　　1.减肥

　　 　　1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。

　　 　　在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。

　　苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

　　 　　2.治疗便秘

　　 　　苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。

　　而果胶则是个“两面派“，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。

　　膳食纤维又起到通便作用。

　　鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。

　　因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。

　　 　　而如果把苹果作为煲汤材料，加热后又能起到收敛、止泻的作用。

　　因鞣酸和加热后的果胶具有收敛作用，能使大便内水分减少，从而达到止泻目的。

　　所以如果家里有腹泻的孩子，家长可以把苹果洗干净，连皮放入沸水中煮几分钟，用勺子刮果泥给孩子吃。

　　或者把苹果放入水中煎煮，取浓汁饮用。

　　 　　3.降血压

　　 　　苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

　　当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

　　苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

　　苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

　　专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

　　 　　知道了苹果的功效与作用有哪些，现在城市生活节奏十分紧张，饮食和作息不规律，常常会有便秘或是腹泻的症状，同时职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功，然后坚持每天吃一个苹果。

　　 　　4.降低胆固醇

　　 　　吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

　　有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的.人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

　　现在很多人喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，这些食物没有营养，还会提高胆固醇的含量，这时您不妨多吃些苹果。

　　 　　5.抗癌症

　　 　　女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。

　　日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。

　　经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。

　　研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。

　　那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢？确实有，可以常吃苹果。

　　 　　意大利的研咳嗽钡鞑榱629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。

　　苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。

　　这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

　　 　　6.防中风

　　 　　苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。

　　吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。

　　但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

　　 　　7.预防心脏病

　　 　　苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

　　苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏“胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

　　 　　8.预防骨质疏松

　　 　　苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

　　硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

　　停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

　　 　　9.缓解疲劳

　　 　　在苹果中含有大量的纤维素，这种物质能够协助维持体内血糖水平，因此只要吃一个苹果就能让你感到饱腹感，是在饥饿是最佳的食物。

　　而且在感觉到疲劳的时候也可以适量的吃点苹果，它有着很好的预防和恢复疲劳的作用。

　　 　　无论是在公务缠身还是在日常生活中，来个香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，都是兼具健康与美容的一大享受。

　　 　　10.治疗便秘

　　 　　现如今患有便秘情况的人越来越多，导致便秘的原因很多，不管哪种原因所导致的便秘我们都可以通过吃苹果的方法来解决。

　　苹果中所含有的胶质能吸收大量的水份，从而把消化后的残渣软化，从而预防便秘。

　　只有排泄系统的顺畅才能保持肌肤的美丽光泽，同时也才能保持身体健康的正常运作。

　　 　　特别是生活工作紧张忙碌的现代人，便秘更是家常便饭，因此专家建议现代人在日常的生活中应该多吃苹果。

　　它具有很好的降肝火、胃火、大肠火的功效，多亏身体排泄、排毒机能都有着很大的功效。