骑自行车可以减肥吗

　　骑自行车可以减肥吗是骑自行车属于有氧运动的。

　　那么关于骑自行车可以减肥吗以及骑自行车可以减肥吗主要减哪个地方，骑自行车可以减掉肚子上的肉吗，骑自行车的好处和坏处，骑自行车和跑步哪个减肥效果好，骑车可以减肥么等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

骑自行车可以减肥吗

　　骑自行车可以减肥吗是骑自行车属于有氧运动。只要是有氧运动，都具有减肥瘦身的功效。骑车最佳时间是40至60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害的。

生活当中骑自行车的人可以算得上是不在少数，有很多人到了节假日或者是双休日的时候就会开车到某个空旷的地方进行自行车减肥计划。

　　那么骑自行车可以减肥吗？

骑自行车属于有氧运动。
　　

只要是有氧运动，都具有减肥瘦身的功效。

　　相比慢跑，骑自行车更省力，因为不需要摆动手臂，只是单纯地踩踏踏板，就能让自行车运转起来。

骑车最佳时间是40～60分钟。
　　

低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。

　　骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。

骑自行车减肥注意事项

：

1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。

2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。

　　这种体姿还利于平稳行车。

3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

想减肥骑车可以吗

　　可以。

　　自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗。

　　/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494eed2c25c7d21f5e0fe98257ef5"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494eed2c25c7d21f5e0fe98257ef5？x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494eed2c25c7d21f5e0fe98257ef5"/>

骑自行车的好处

　　开发大脑
　　经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动。
　　因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。
　　两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
　　改善体质
　　因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
　　而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。
　　因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。
　　保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性生殖功能。
　　瘦身减肥
　　自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。
　　减轻压力
　　除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。
　　益寿延年
　　其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。
　　所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
　　根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
　　生命不息，运动不止。
　　一个良好的身体状态绝对少不了适当的运动与锻炼，希望朋友们都能有效的利用好自己的假期，利用好自行车运动的方式去保健身心，达到身心健康的目的。

骑自行车可以减肥吗