心肺功能训练动作是一：深蹲跳，双手握住弹力带，重心向后，保持弹力带始终有张力，深蹲用力臀部收紧起跳，同时脚尖着地；二：左右侧平板，把弹力带套在鞋子里，在起来的时候上面这只脚在前方，下面这只脚在后方，左手撑住地面，右手抬高的。

　　那么关于心肺功能训练动作以及提高心肺功能的5个训练动作，心肺训练8个经典动作，在家锻炼心肺功能最佳运动，养肺的食物有哪些，心肺功能训练动作有哪些等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

心肺功能训练动作

　　心肺功能训练动作是一：深蹲跳，双手握住弹力带，重心向后，保持弹力带始终有张力，深蹲用力臀部收紧起跳，同时脚尖着地；二：左右侧平板，把弹力带套在鞋子里，在起来的时候上面这只脚在前方，下面这只脚在后方，左手撑住地面，右手抬高的。

　　在生活中我们可能经常去健身，身体也变得很壮硕了，但是只要一爬楼梯或者没跑多久就会感觉到上气不接下气了，这就是心肺功能问题，而它却往往在健身时被我们忽略掉。

　　今天就带来一套心肺功能训练动作，赶紧学起来吧！

　　步骤一：深蹲跳

　　双手握住弹力带，重心向后，保持弹力带始终有张力，深蹲，用力臀部收紧起跳，然后同时脚尖着地；

　　步骤二：左右侧平板

　　首先把弹力带套在鞋子里，在起来的时候上面这只脚在前方，下面这只脚在后方，左手撑住地面，保持身体呈一条直线，右手抬高。

心肺训练有哪些经典动作？

　　5种运动高效燃脂强心肺！延缓人体衰老进程

　　1、大步走

　　大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显著降低心血管的阻力。

　　2、跑步

　　跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。

　　研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量。

　　3、拳击

　　健身专家认为拳击是最佳的心肺功能锻炼方式之一。

　　拳击锻炼到的肌肉群很多，包括二头肌、股四头肌、腿窝和腓肠肌等。

　　此外，它还能锻炼到腹肌、内外斜方肌、胸大肌和背阔肌。

　　4、游泳

　　游泳能够明显地增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。

　　这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。

　　游泳锻炼到的肌肉群最全面，包括腹肌、臀肌和腿窝等。

　　对于初学者来说，自由泳的技术是最全面的，速度也最快，击水也最容易。

　　5、力量瑜伽

　　力量瑜伽是瑜伽中最讲求体力的类型，它融合了传统的瑜伽姿势和有氧锻炼的动作。

　　练习这种瑜伽可以改善人体的循环系统，使全身的肌肉群都得到锻炼，不仅能燃烧脂肪，还能提高肌肉关节的柔韧性和灵活性，使人体变得更轻盈、灵活、强健，并使人的精神平和，达到身体解毒的功效。

　　参考资料来源：人民网－5种运动高效燃脂强心肺！延缓人体衰老进程