崴脚预防—运动控制

　　崴脚预防—运动控制是单腿三角跳，双腿分开，下颚收紧叉腰，抬起一只腿，然后向左斜上方跳，右下方三脚跳；双腿前后跳，腹部收紧，双手叉腰，微微屈膝，脚尖点地前后移动的。

　　那么关于崴脚预防—运动控制以及崴脚预防措施，崴脚的预防，运动中崴脚的处理方法，崴脚应急措施，2.运动中一般的崴脚如何处理等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

崴脚预防—运动控制

　　在运动过程中，脚踝的保护非常重要，因为在狠多运动中，我们都需要用到脚踝发力，现在我们就给大家简单的介绍一些，训练脚踝的动作。

　　1、单腿三角跳

　　双腿分开，下颚收紧叉腰，抬起一只腿，然后向左斜上方跳，右下方三脚跳；

　　2、双腿前后跳

　　腹部收紧，双手叉腰，微微屈膝，脚尖点地前后移动。

　　首先当然是在运动中要注意，大家都知道篮球过程中有跳球、投篮、扣篮等动作，但是这些动作存在许多危险。

　　在这些过程中，可能由于姿势的不正确或者起跳太猛导致失去重心摔倒、崴脚，也可能是站位的问题，自己在落地的时候正好踩到对方的脚从而导致自己的脚踝发生扭曲。

　　其次，就是自己在跑动的前、中、后脚的发力模式，一旦不正确，要么就会因为暂时性的疲劳导致不小心扭伤，要么就是失去平衡扭伤。

　　以上的就是在运动过程中需要注意的，但是最主要的还是要靠自己平时的锻炼，强化自己的脚踝肌肉，这样子即便在意外面前也可以降低受伤的可能性。

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　　那么，在平时可以怎么锻炼呢？首先是强化自己的脚踝肌肉甚至的整个腿部的肌肉，可以进行一些深蹲、跑步弹跳训练，但这一切要建立在安全的基础上，并且注意要佩戴好护踝装备。

　　其次如果脚踝情况良好的话可以采取提踵这种方式进行训练。

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　　除此之外，必须了解无论怎么锻炼，最主要的是在运动之前要做好热身准备。

　　只有热身运动充分了，身体机能才能发挥，有效减小受伤的可能性。