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降血压的食物及蔬菜和水果有哪些

　　是甘南、芥蓝、蘑菇、香菇、红萝卜、香蕉等的。

　　血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。

　　某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。

　　这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。

　　日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。

降血压的水果如下：

　　1、富含钾元素的水果，如香蕉、哈密瓜等，能够有效的控制血压。

　　2、富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、猕猴桃等，有降血压，预防脑溢血，防止动脉胆固醇沉积。

　　3、富含苹果酸、维生素A、维生素B等多种营养的苹果，有降压通便的作用，特别是饮食口重的高血压患者，建议多吃苹果。

　　4、山楂通过扩张血管，降低胆固醇，起到降血压的作用。

降血压的蔬菜如下：

　　1、芹菜含有丰富的的蛋白质和多种维生素，还含有氨基酸以及钙磷等矿物质，具有降压降血脂的功效。

　　2、萝卜含有维生素、糖类和矿物质钙、铁、磷等，具有清热利尿的作用，从而导致降血压。

注意事项

　　当血压一直居高不下时，很多高血压患者都采取各种方法把血压降下去，以免血压高带来的一系列不适。

　　在降压过程中，也要注意一些问题，以免降压不当造成更为严重的后果。

　　1、不要盲目降压。

　　首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。

　　须找出病因 ，对症治疗。

　　2、用药剂量和种类不能雷同。

　　应按病情轻重分级治疗 ，并注意个体差异 ，药量因人而异。

　　3、除轻型或刚出现的高血压外 ，用药尽量不要单一 ，应联合用药 ，复方治疗。

　　优点是产生协同作用 ，减少每种药物剂量及其副作用。

　　4、坚持长期合理服药 ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗效。

　　5、宜逐渐降压。

　　对无并发症的患者 ，要求使血压降至 140/9 0毫米汞柱左右。

　　过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕 ，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。

　　6、合理服用降压药 ，不宜骤然停药 ，以免引起血压升高。

　　7、防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅。

　　生活有规律 ，适当进行体育锻炼 ，如散步、体操、太极拳、气功等。

　　8、戒烟、避免过量饮酒。

　　防止饮食过腻过饱 ，宜清淡 ，富含维生素和蛋白质 ，少进食盐和胆固醇过多的食物。

　　9、正确的饮食。

　　健康的生活方式从正确饮食开始。

　　对于未来的长寿者们特别重要的是需要食用更多纤维、谷物、新鲜的蔬菜和水果。

　　在满足与口腹之欲的同时还有另一种食材——空气维生素可供病人脱离高血压阴霾。

　　实验证明，负离子进入血液能有效修复老化的细胞膜点位，促使其变成正常带负电的细胞，从而负负相斥有效降低血液粘稠度，起到降血压的功效。