榴莲的热量，每100克的榴莲的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡的。

　　关于榴莲的热量相当于几碗米饭，榴莲的热量高吗，榴莲的热量高吗吃了容易长胖不，榴莲的热量是多少，榴莲的热量高吗减肥能吃吗等问题，今天小编将带您来分享一下。

榴莲的热量

　　每100克的榴莲的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡。

　　从这个数值来看，榴莲在众多的水果之中，它的热量并不低。

　　而且榴莲里面所含有的糖分比较高，糖分也是导致热量高的一个重要原因。

　　另外，榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是很高的。

　　1、怎么吃榴莲不变胖：

　　一个成年人一天的基础热量消耗大约在1200大卡—1500大卡左右，如果一天只是吃榴莲，分量不超过一斤半的话，是不会胖的，但若是吃的量比较多，那除非是自身运动消耗热量或肠胃吸收能力较差的人，否则会容易长胖。

　　所以得适量的吃。

　　2、吃榴莲的好处：

　　适量的吃可以促进血液循环；

　　促进消化吸收；

　　美容养颜；

　　增强免疫力等。

　　榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴莲吃多会胖。

　　所以，肥胖人士宜少吃。

　　但一般人吃榴莲的量都在正常范围内，偶尔吃一次不用当心发胖。

　　榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，可以减肥。

　　3、榴莲什么时候吃最好：

　　榴莲成熟的季节是在每年的6、7月份，所以，6、7月份的榴莲才是最好吃的同时也是最新鲜的。

　　并且俗话说：早上吃榴莲赛黄金；

　　中午吃赛白银，晚上吃赛黄铜。

　　早上吃榴莲的话，人体对榴莲中的营养成分的吸收效果也会很好。

一块榴莲的热量相当于几碗饭 250g的榴莲肉大概几块

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一块榴莲的热量相当于几碗饭

　　 约两碗半米饭。

　　

　　 100克榴莲肉的热量为147大卡，平时大小适中的一碗米饭热量为116大卡，而普通大小的一块榴莲肉大约有200克左右，也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡，相当于吃了2碗半左右的米饭，可见吃榴莲的热量比吃米饭高多了，而且榴莲吃后还没有米饭容易饱腹，所以平时要控制体重的人群，要少吃榴莲，避免长胖。

　　

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250g的榴莲肉大概几块

　　 小的两块，大的一块。

　　

　　 250g的榴莲肉如果是小的榴莲的话，可能就是2块榴莲肉的重量，而块头较大的榴莲，其榴莲肉的重量也更重些，可能就只有一块榴莲，一般一天吃250g的榴莲肉就差不多了，不宜多吃，以免加重肠胃负担，增加身体热量，导致肠胃不适、长胖等问题。

　　

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吃一个榴莲会胖几斤

　　 偶尔一次性吃一个榴莲并不会长胖。

　　

　　 一般一个大小合适的榴莲重量在5—8斤左右，其肉的分量约为2斤左右，1000克榴莲肉热量在1470大卡，除开一个人一天的基本热量消耗抵消以外，一天吃一个榴莲之后去称体重可以发现大约增重2—3斤左右，但只是偶尔吃一次的话，这个体重通过几天的正常饮食后就会恢复到原来的体重水平，只要不是经常吃整个榴莲，基本是不会立马胖几斤的。

　　

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什么时候吃榴莲不长胖

　　 时间不固定，重点在于食用量。

　　

　　 任何时候吃榴莲都是有增胖风险的，因为在摄入高热量食物，不过只是少量的吃些榴莲肉的话，并不会影响人长胖，建议减肥或保持身材的人，一天食用榴莲的量控制的100克以内，大概吃一小块，也就两三口榴莲即可，不要多吃，吃的时间最好是在饭前，这样可提供一定的饱腹感，减少吃饭时的摄入量，避免长胖。