让心静下来的5种方法，数呼吸：静坐开始后，数呼吸，只数呼，不数吸，从一数到九，如此循环的。

　　关于10种调节情绪的方法，打开心结最好方法心理咨询，如何静下心来戒除浮躁，怎么磨练性格浮躁的人，消除烦躁的最好方法等问题，今天小编将带您来分享一下。

让心静下来的5种方法

　　1、数呼吸：静坐开始后，数呼吸，只数呼，不数吸，从一数到九，如此循环。

2、做简单的算术题：做一些简单的算术题，比如说2+3=5，3+6=9，7+2=9，1+1=2，做这样的算术题。

　　可以就这样慢慢地做着算术题。

3、可以读诵或背诵一些经典文章，或文句，或者诗歌偈颂。

4、行动，是打败焦虑的最好办法。

5、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

　　让心静下来的3个好处

　　1、静心能恢复生命活力：静心时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。

　　有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多长期休眠的血管重新恢复生命的活力。

　　2、静心可变化身心气质：有个比喻说，静心就好比是给我们的心灵洗个澡。

　　每天坚持静心，可以使一个人的气质得到提升，在举手投足之间呈现优雅、柔和的美感。

　　3、在情感问题上可以从容不迫：现在很多人不管在爱情还是友情上都表现的情绪比较起伏，一有点风吹草动就很难接受，一有点偏离轨道就急忙着质问，一遇到对自己好就以为遇到真爱，最后的结果就是竹篮打水一场空。

让心静下来的5种方法

　　让心静下来的5种方法如下：

　　1、适当的运动：需要适当的运动、规律的生活，从而让自己能够提高心理的承受能力，遇到事情迅速让自己心灵安静，可以在平常的时候，打打球或者跑跑步，从而提高自己应对挫折的能力，以及发泄负面的情绪。

　　2、各种放松训练：当自己心理焦虑或痛苦的时候，可以使用小的方法，让自己的心情安静，比如呼吸放松训练、肌肉放松训练，或想象放松训练。

　　呼吸放松训练的方法，也就是当自己没法安静的时候，做几次深呼吸，同时，将自己的注意力关注在呼吸上。

　　而不再关注于焦虑、紧张的事情。

　　想象放松的方法，就是让自己想象美好的生活，想象自己现在正处于非常美好的环境当中，这一些小的方法，都能够让自己快速安静下来。

　　3、寻求心理医生：可以考虑寻求心理医生，或精神科医生的帮助，让自己心里安静。

　　比如进行心理治疗或服用药物治疗，心理治疗方面可以使用认知行为治疗，从而让心情安静。

　　药物治疗方面，比如特别焦虑、紧张的时候，可以使用地西泮、劳拉西泮之。

　　4、意识到焦虑的根源这个步骤大部分人都跳过了。

　　为什么？因为好像已经知道的答案，也许认为自己知道是什么让焦虑。

　　但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是所想的那么明朗。

　　所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。

　　什么时候感到焦虑？

　　焦虑时的生理特征有些什么？有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。

　　就像一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步！特别是在习惯养成的这个领域。

　　5、专注于呼吸如果看壹心理已经有一段时间了，会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。

　　例如：自信的站着让人们感觉更自信。

　　人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。

　　对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制呼吸会给大脑传递信息。

　　所以，当感到焦虑的时候（通产都伴随着浅而快的呼吸），试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。

　　可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将手放到肚子上，感受气流进