减肥能不能吃枣，可以吃枣，但是在减肥期间应该注意控制摄入量，避免摄入过多的糖分和热量，以保证总热量摄入量的平衡。

枣是一种相对较甜的水果，含有一定的糖分和热量，如果摄入过量，可能会增加能量摄入，反而导致体重增加。

因此，在减肥期间，应该适量控制枣的摄入量，并将其纳入到整体饮食计划中，以保证营养平衡。

同时，多吃高纤维、低热量的水果和蔬菜是更好的选择。

吃红枣到底会长胖还是能减肥

吃红枣本身不会导致减肥或长胖，其对体重的影响主要取决于你所摄入的总热量和能量消耗的平衡情况。

红枣虽然含有一定的糖分和热量，但其也富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，可以为身体提供一定的营养支持。

如果在饮食控制的情况下，适当地摄入红枣，可以为身体提供能量，同时也不会导致体重增加。

然而，如果摄入过量，红枣的糖分和热量也会增加，可能导致能量摄入超过消耗，从而导致体重增加。

因此，在减肥期间，应该适量控制红枣的摄入量，并将其纳入到整体饮食计划中，以保证营养平衡。

长期吃干红枣到底好不好

长期适量食用干红枣对身体有益处。

红枣富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，有助于提高身体免疫力、调节肠道功能、促进血液循环、延缓衰老等。

此外，红枣还含有一些特殊成分，如酚类、三萜类化合物等，具有一定的抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。

然而，由于干红枣热量相对较高，且含有一定的糖分，如果摄入过量，也有可能导致能量过剩，从而增加体重。

因此，在长期食用干红枣时，应该注意适量，以免对健康造成不利影响。

另外，一些人可能对红枣过敏，或者患有糖尿病等疾病，需要在医生的建议下食用。