减肥的放纵日必要吗，不必要。减肥最好坚持规律的饮食及健康锻炼。

减肥的放纵日并不一定需要，但是也是一种有利于体重管理的有益策略。

放纵日可以防止你受到过度节食的压力，帮助你保持减肥的动力。

有些人可能会难以相信，但是放纵日可以帮助你减少频繁的范围，吸引你平时不敢尝试的食物，通过减少范围内的卡路里，这来减少卡路里摄入量，提升新陈代谢率，有助于你找到健康减肥的感觉。

同时放纵日也可以提供你获得健康乐趣，不会让你觉得无聊或者疲惫，使你食物更加有趣，增强你减肥保持动力的同时也能提升精神状态，从而更加坚持减肥。

总之，减肥放纵日不一定必要，但却是一个有利的策略，帮助你坚持健康减肥的旅程。

放纵餐后多久恢复体重

放纵餐后要恢复体重，是需要长期坚持的。

要想恢复至原来的体重，可以将饮食和运动结合起来才能有效的改变体重。

健康的饮食是恢复体重的第一步，在每一餐中应尽量多吃蔬菜，少食加工食品，应多吃蛋白质、水果、蔬菜等。

减少高热量、富含糖分及脂肪的食物，另外还要改变饮食习惯，比如少吃油炸食物、增加粗粮的摄入量，并及时补充水分。

另外，恢复体重的同时，也要加强运动，以提高运动能力和体力。

可根据自己的实际情况选择锻炼方式，比如跑步、游泳等，运动频率可以每周3-4次，每次运动30-60分钟。

有助于增加身体的新陈代谢，从而改变体重。

健康的饮食加上合理的运动，能够有效的拉动体重，根据自己需要调整运劤计划，坚持长时间的改变饮食习惯，增强身体的新陈代谢，达到恢复体重的目的。

一般来说，恢复体重的时间一般取决于个人的新陈代谢状况，大概会在2-3个月左右。

放纵两天之后多久恢复体重

恢复体重取决于你有没有坚持良好的饮食习惯，以及运动的程度和强度。

如果你的放纵只是短暂的、没有严重的卡路里摄入量过高，那么维持比较健康的饮食习惯和规律的锻炼，你可能需要一个星期或更长时间来恢复体重。

当你放纵时引起的卡路里过剩更为严重时，恢复体重也会更慢，虽然你可能会感到挫败，但是尽量坚持健康的饮食，可以帮助你通过这一次考验，把体重恢复到正常范围之内。

即使你在放纵后有一段时间体重稳定，也不要沾沾自喜，继续控制你的饮食和运动，你的体重一定会在一到两周内恢复到正常水平。