蛋白棒什么时候吃，您可以选择在早晚饭前或训练前的餐前服用蛋白棒，以补充身体所需的蛋白质营养。

1.蛋白棒可以在锻炼后吃，或在一天中长时间没有吃东西的时候补充饮食，有助于肌肉恢复增长。

2.蛋白棒一般可以在晨练后或者最近运动结束后 2-3小时内进行补充。

高强度锻炼后蛋白棒营养摄入量可以比低强度有所增加。

3.在晚餐吃完蛋白棒时，有助于维持血糖水平的稳定，有利于睡眠，阻止饥饿困扰，增加肌肉蛋白组分。

4.晚上运动后，蛋白棒可以有效增加更多的氨基酸，有助于肌肉恢复更快，提升肌肉质量和强度。

5.服用蛋白棒之前，一定要认真阅读产品说明书，以了解它的成分，及相应的适宜用量。

蛋白棒的作用和功效

1. 蛋白棒可以提高体内的有氧容量，增强运动能力。

2. 蛋白棒可以帮助增加肌肉，增强肌肉壮实度。

3. 蛋白棒可以帮助提高新陈代谢，帮助消耗多余的热量。

4. 蛋白棒还可以补充营养素、矿物质及抗氧化剂，对增强免疫力和健康有很大的帮助。

5.经常食用蛋白棒也有助于减肥，帮助控制体重。

一天一根蛋白棒会发胖吗

1、一天一根蛋白棒可能会发胖，这要看个人的摄入量和 intovetion 了。

摄入的卡路里需要跟身体需要的卡路里一致，如果摄入的比身体需要的多，那么就可能出现发胖。

2、蛋白质在提供营养的也可以促进体内新陈代谢，让代谢状况得到改善，让脂肪消耗更有效率，从而达到减肥的目的。

蛋白质可以降低体内的胆固醇，缓解血液循环不畅，促进新陈代谢，缓解症状，从而进而减少因肥胖引起的疾病。

3、吃一根蛋白棒的时候，最好也喝上适量的水，减少膳食纤维能够帮助人消化，使人内脏被不停刺激，身体也会有更大的能量消耗，这对控制发胖也是有益的。

还应食用更多的新鲜蔬菜水果。

这样不仅可以补充有益元素，还可以降低卡路里摄入量。