运动后该喝什么最合适是人们在运动之后，我们应该尽可能的多喝白开水的。

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运动后该喝什么最合适

　　运动后该喝什么最合适是人们在运动之后，我们应该尽可能的多喝白开水。毕竟在运动的过程当中，水分大量的流失。这时候可以适当的喝一点点白开水，从而补充身体所需要的水分的。

运动后该喝什么最合适

　　人们在运动之后，我们应该尽可能的多喝白开水。

　　毕竟在运动的过程当中，水分大量的流失。

　　这时候可以适当的喝一点点白开水，从而补充身体所需要的水分。

　　不得不说，大部分小伙伴在运动之后，会大量的出汗，这时候体内的热量疯狂的散出，同时也会产生一些乳酸代谢的产物。

　　长此以往的话，可能会导致人体的电解质紊乱。

　　这时候我们也可以尝试喝一点点无机盐的碱性饮料，这样可以有效的改善运动后身体所出现的问题，当然小伙伴们也可以适当的喝一点点蔬菜汁。

　　毕竟蔬菜汁当中，含有大量的人体所需要的营养元素，像维生素，钙，元素，矿物质等等，再加上蔬菜汁里面的营养，热量特别的低。

　　所以说在运动完成之后，我们适当的喝一点点蔬菜汁的话，对于毒素的排出也会有很大的帮助。

　　当然小伙伴们在运动的时候，一定要适量。

运动后喝什么好

　　 运动后喝什么好

　　 运动后喝什么好，运动是我们生活中并不可少的，大家都是应该坚持运动的，对我们健康是有非常大的好处的，在运动之后我们应该注意饮食，下面我们一起去看看运动后喝什么好。

运动后喝什么好1

　　 1、运动后喝什么好白开水

　　 运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收，要注意如果水垢较多，要沉一会再喝，注意最好是喝温白开水。

　　淡盐水

　　 运动流汗后，体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够，可以在水中加点盐，这样就可以让体内的电解质恢复平衡。

　　 运动后不宜大喝冷水，会使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，长期如此，会导致慢性胃病。

　　再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受冰水刺激，容易引起喉部发炎，建议补充温盐水。

　　 运动出汗多可以喝功能型饮料。

　　功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。

　　运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。

　　 运动可以大致分为两类，一是以力量为主的器械类、举重、体操等，二是以对抗和耐力为主的长跑、篮球、足球等。

　　通常前者出汗不多，需要爆发力，因此适合喝让身体兴奋的饮品；后者持续时间长，出汗很多，因此更适合补充体液补充能量的饮品。

　　菜汤

　　 菜汤中含有水溶性膳食纤维、钾离子、钠离子、水溶性维生素、肌浆蛋白、游离氨基酸、肽类，大量出汗后喝一些绿叶菜煮成的汤，能帮助身体补充水分和矿物质，但是要注意汤中不要加油。

　　椰子水

　　 运动出汗可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。

　　椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。

　　巧克力奶

　　 运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。

　　绿茶

　　 大量出汗后容易缺钾，人体会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。

　　茶叶的含钾量特别大，约占其比重的15%左右。

　　夏天宜饮绿茶，其性苦寒，叶绿汤清，有清凉感，而且氨基酸含量较多，故能消暑降温。

　　 2、运动后不能喝什么碳酸饮料

　　 很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感。

　　但是要知道，碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的`满足还远未解决，这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。

　　而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。

　　在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

　　 苏打水

　　 苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后。

　　苏打水中含有大量的单糖，其没有任何营养

　　 价值，更要命的是，一罐苏打水的含糖量都快超过10包咖啡袋糖了，在运动后喝会影响锻炼效果。

　　 鲜榨果汁

　　 虽然现榨的新鲜果汁非常好喝营养也还不错，但其营养还是比直接食用水果要差，而且也不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。

　　而且，水果中所含的糖份称为果糖，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。

　　 咖啡

　　 偶尔喝咖啡有益健康，但运动后饮用则会对身体有很大的危害！咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。

　　游离钙减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

　　喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

　　 水果冰沙

　　 由于水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。

　　如果运动后吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。

　　 3、运动后多久补液合适

　　 15-30分钟。

　　 运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补液，注意不管是喝水还是喝菜汤、功能饮料，原则应该是少量多次，不可以一次性大量饮用，小口小口喝为好。

　　 4、运动后有必要喝功能饮料吗

　　 视运动强度而定。

　　 运动时肌肉会加大对血糖的摄取，而大脑90%以上的供能也来自血糖。

　　血糖成了抢手货，一不小心会供量不足。

　　比较好的运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。

　　 而虽然说运动后可以喝功能饮料来缓解疲劳，帮助身体恢复，但是并不是所有的运动后都一定要喝功能饮料的，需要视运动时间和强度等而定。

　　一般运动量比较大，时长大于一小时，人体大量出汗，这时饮用运动饮料才可能发挥更大的作用。

　　 5、运动后吃什么好含高蛋白的食物

　　 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

　　补充流食

　　 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。

　　这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

　　碱性食物

　　 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

　　这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

　　含钾的食物及维生素

　　 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

运动后喝什么好2

　　 1、运动后要多喝白开水

　　 运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

　　 2、运动后要摄入少量的高纤食品

　　 减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。

　　待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。

　　如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

　　 专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。

　　运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。

　　同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。

　　但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。

　　 原来，白开水最适合在运动后喝，因此，希望各位爱美的女性朋友平时要养成多喝白开水的好习惯，尤其是在做完运动之后，应当及时补充水分。

　　建议大家在运动之前先放上一杯热水，这样可以保证在运动完之后水温能够达到适宜饮用的温度。