做运动后肌肉酸痛可以坚持做下去吗？做运动做到肌肉酸痛还要坚持吗

　　1、不可以，做运动后肌肉酸痛不可以坚持做下去的。 运动后肌肉酸痛，不建议继续运动，当运动后，由于运动量过大，会导致肌肉损伤，会产生乳酸堆积，临床症状主要表现为肌肉酸痛，当出现肌肉酸痛时，也就提示运动过量了，此时若是继续运动会导致乳酸堆积的继续增加，一般会导致症状的不缓解，甚至会产生运动的损伤，合理的方式是进行适度的休息，当症状缓解后再进行重新运动，重新再次运动时，要合理的规划运动量，避免运动量过大，产生运动损伤。

　　2、健身完第二天肌肉酸痛，患者可以坚持。酸痛有可能是乳酸堆积或者肌肉疲劳造成渗出所致，这种情况可以第二天减量，然后以拉伸为主，避免因为不锻炼，肌肉形不成运动记忆，有损于健康的健身效果。

　　3、但是需要注意有以下情况时不要再坚持了，肌肉有锐痛或刺痛，局部有肿胀，这种情况不光由炎症物质渗出和疲劳造成，有可能有肌肉撕裂和损伤。只有损伤了小血管、小神经以后才能出现剧烈的疼痛和肿胀，患者需要暂时减少活动，可以外用药物观察一下。如果持续不缓解，需要去正规医院检查，还可以需要用药物镇痛。如果没有这些情况，患者需做好热身，循序渐进的锻炼，然后间歇性的加量就可以继续坚持锻炼和健身。

　　4、以后运动之前充分热身，避免剧烈运动，运动环境避免过冷。健身后洗热水澡或按摩可促进全身血液循环，亦可有效避免健身后肌肉酸痛的发生。

　　肌肉酸痛过后会变强壮吗

　　运动后肌肉酸痛是一种正常现象，而长肌肉需要一个过程，长期坚持运动，肌肉自然会生长得很强壮。

　　锻炼后的肌肉酸痛,一般来说,确实意味着你在路上变强壮了一大步。这种酸痛感通常被称为“运动后肌肉酸痛”(DOMS),简单来说,它是你肌肉在“自我修复,自我强化。