碳水是什么

　　碳水是什么是碳水一般指的是碳水化合物，由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物的。

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碳水是什么

　　碳水是什么是碳水一般指的是碳水化合物，由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。一般情况下，碳水化合物会为人体提供一种廉价营养的。

　　碳水一般指的是碳水化合物，由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。

　　所以，我们应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，像食用糖和其他甜味剂，淀粉和精加工的谷物，这些食品中的碳水化合物，会提供大量体内不需要的热量，对健康有害。

　　相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。

　　特别是豆类和全麦类食品，会对人体健康有益。

　　碳水化合物有三种类型：糖类、淀粉和纤维，糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4000卡路里的热量，可以被人体吸收，纤维并不产生热量，它不能被吸收，反而会帮助吸收。

　　碳水是指碳水化合物（carbohydrate），它是由碳、氢和氧组成的。

　　含碳水化合物少的食物：

　　蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。

　　水果：葡萄、桃。

　　谷类：过量之白米。

　　甜食类：可可、巧克力、饼干。

　　饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

　　碳水化合物食品：

　　米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。

　　优质蛋白质的食物：

　　肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。