跑步配速什么意思是配速是指每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念的。

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跑步配速什么意思

　　跑步配速什么意思是配速是指每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念。马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。跑步配速是马拉松等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时，以此作为强度标准，也是比赛中控制节奏的一种说法的。

　　跑步中配速的意义，每个跑步爱好者随着跑步的深入，对跑步有关的知识了解越来越多。

　　但通常接触到第一个概念就是配速，它是描述一个跑者长距离跑步中耐力水平一个重要指标，这个词来自英语中的pace，本身这个词具有步幅，步调，节奏的意思。

　　相之于心脏中的心率，相之于汽车中的码表，相之于引擎中的转速表。

　　心率衡量心脏健康的状态，大多数人静心心率在60~100次/分，如果静心心率低于或高于这个值，多半心脏有点问题，除了少数运动员静心心率过缓。

　　配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念。

　　马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

　　跑步配速是马拉松等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时，以此作为强度标准，也是比赛中控制节奏的一种说法。

　　配速，是描述马拉松运动中跑完一公里所耗用的时间，通常用分秒来衡量。

　　比如，一个小时跑完十公里，那么你的配速就是六分配速。

　　它是一个时间╱距离的概念。

　　在完成一场全马中如果用平均配速来给跑者分类的话，五分以下配速的跑者是精英跑者，就是我们平常所说的跑神;五分~八分配速的跑者是跑屌;八分以上的配速跑者那就是我们常说的跑渣。

跑步配速什么意思？

　　配速是指每公里所花费的时间。

　　每个人的身体条件和运动机能不同，相应的配速也会有所不同，高配速并不一定就不适合，但也不一定就适合于每个人。

　　因此，根据自身的运动机能、身体状况、年龄层次等客观因素来调整适合于自己的配速，也是十分必要的。

　　跑步配速的大小：

　　对于减肥而言，跑得过快并不见得有什么用，甚至还会带来肌肉酸痛，拉伤，抽筋，骨关节损伤，心肺呼吸道功能受损等病症，因此一些配速过高却半点没有减重的跑友最好考虑让自己慢下来;当然，如果配速慢到跟散步差不多了的话，对于燃脂也是杯水车薪的。

　　这并不是一个确定的值，受到年龄，性别，体质，体重，跑龄，跑量等诸多个人因素的影响，减肥的参考配速也是因人而异的。