跑步机危害是跑步机的坏处：断腿和脱臼、胫骨疼痛和应力骨折、三心二意造成的受伤等的。

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跑步机危害

　　跑步机危害是跑步机的坏处：断腿和脱臼、胫骨疼痛和应力骨折、三心二意造成的受伤等的。

　　跑步机的坏处：

　　断腿和脱臼

　　跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备。

　　一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折，都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的。

　　跑步机的跑带移动是模仿路面的，如果在跑步时加入其它运动，可想而知会容易受伤。

　　胫骨疼痛和应力骨折

　　任何环境下的过度运动，都可能导致胫骨疼痛和应力骨折。

　　很多跑者会将腿部的应力骨折错以为是胫骨疼痛，以为挺过去了就会没事。

　　但其实两者并不相同，而且都需要适当的治疗。

　　运动过度可能会导致胫骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋时，小腿处一抽一抽的隐痛。

　　如果随着时间流逝疼痛消失了，而且你能无阻得穿鞋了，说明你的胫骨痛已经自愈了。

　　但如果在硬地上行走仍然会疼，那你很可能是应力骨折了。

　　如果疼痛持续存在，立刻就医，否则情况会更糟。

　　三心二意造成的受伤

　　跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备。

　　这可能会导致注意力不集中，从而造成受伤。

　　大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑。

　　而在加速阶段，发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤。

跑步机有什么坏处？

　　跑步机上锻炼对膝盖有伤害。

　　人在跑步机上跑步时，如果跑步机不经常变换角度，并保持一种速度，所有的力都会集中在膝关节的一个点上。

　　年纪大一点，又体重超重的人的关节软骨，半月板和周围的韧带已经被岁月和体重折磨得奄奄一息，再加上跑步机上一冲击，只需3－4个月就可能把膝关节给毁掉

　　跑步机的坏处：

　　断腿和脱臼

　　跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备。

　　一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折，都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的。

　　跑步机的跑带移动是模仿路面的，如果在跑步时加入其它运动，可想而知会容易受伤。

　　胫骨疼痛和应力骨折

　　任何环境下的过度运动，都可能导致胫骨疼痛和应力骨折。

　　很多跑者会将腿部的应力骨折错以为是胫骨疼痛，以为挺过去了就会没事。

　　但其实两者并不相同，而且都需要适当的治疗。

　　运动过度可能会导致胫骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋时，小腿处一抽一抽的隐痛。

　　如果随着时间流逝疼痛消失了，而且你能无阻得穿鞋了，说明你的胫骨痛已经自愈了。

　　但如果在硬地上行走仍然会疼，那你很可能是应力骨折了。

　　如果疼痛持续存在，立刻就医，否则情况会更糟。

　　三心二意造成的受伤

　　跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备。

　　这可能会导致注意力不集中，从而造成受伤。

　　大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑。

　　而在加速阶段，发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤。

　　扩展资料：

　　上跑步机之前要先进行热身流动，不然非常容易导致大腿、小腿肌肉拉伤。

　　压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等可以降低肌肉的温度，让肌肉变得更加柔软。

　　上跑步机后要从慢走、慢跑等动态热身开始，慢慢加大运动量，这个过程一般以10到15分钟为好。

　　此外，下跑步机时也要逐步减慢速度，防止出现眩晕感而摔倒。

　　跑步注意事项:

　　1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

　　2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

　　3.双脚落地要轻快，下脚过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

　　4.后背应该保持挺直放松。

　　身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

　　5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

　　参考资料：跑步机-百度百科