辟谷的好处和坏处是辟谷可以有效清除身体内毒素和肠油，对减肥瘦身大有好处，但是在辟谷时期不能吃主食，长期容易引起低血糖，会导致肾气虚弱，人体会出现黑眼圈、视力模糊、耳鸣、大量脱发等现象，容易影响身体健康的。

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辟谷的好处和坏处

　　辟谷的好处和坏处是辟谷可以有效清除身体内毒素和肠油，对减肥瘦身大有好处，但是在辟谷时期不能吃主食，长期容易引起低血糖，会导致肾气虚弱，人体会出现黑眼圈、视力模糊、耳鸣、大量脱发等现象，容易影响身体健康的。

　　五谷杂粮是人类存活不可或缺的东西，古时候道教有一种叫法便是辟谷，这实际上与五谷杂粮有一定关联，但它并不是食材，只是一种养生秘诀。

　　那辟谷这类方法的益处与弊端都有哪些？

辟谷的好处

　　1、身体排毒

　　辟谷养生，源于道家养生中的不食五谷，可是它并不是单纯性的不想吃饭，它是晚饭不吃，并且是小量饮用水。

　　因此在避谷期内，身体不进五谷，身体新陈代谢系统会开展再次调节，有利于清除身体内毒素和肠油。

　　一般避谷开展到第5天，便会排出来灰黑色的有点油腻感的排便，而且味儿非常大，这就是排出去的身体内毒素和废弃物。

　　2、减肥瘦身

　　避谷最关键的目地并不是由于减肥瘦身，只是以便增强体质，可是假如应用辟谷方法健康养生，确是最安全性最有效的瘦身法。

　　由于平常人关键靠糖酵解磷酸原，避谷2-3天之后身体糖耗光，便当然起动脂代谢。

　　因此辟谷减肥实际上便是减体脂，并且辟谷减肥不容易让人面容憔悴，反过来还会继续皮光肉滑、艳丽迷人。

　　3、健脾养胃

　　身体的肠胃不但是营养成分之源，也是内毒素来源于。

　　避谷期内，肠胃冬眠期，一方面获得充足的歇息，另一方面避谷等同于将肠胃退还归零，重归到宝宝肠胃情况。

　　这类归零，包含肠菌修复、肠胃功修复等。

　　避谷是健脾养胃病最安全性最強效的方式，80%有胃病的谷友一次避谷便能够愈疗。

辟谷的坏处

　　1、容易低血糖

　　在辟谷时期是不可能吃主食的。

　　长期不吃主食，容易引起低血糖，使人产生恐慌、头晕、精神抑郁等症状，严重危害人体健康。

　　如果糖尿病患者选择这种方法锻炼，会引起血糖大幅度波动，容易发生各种急慢性并发症，不利于他们的健康。

　　2、气血不足

　　长期开谷或开谷间隔太短，由于身体长期不能获得营养，会导致肾气虚弱，人体会出现黑眼圈、视力模糊、耳鸣、大量脱发等现象，气血不足的表现，影响身体健康。

　　3、深色皮肤

　　开谷时缺少主食会导致体内碳水化合物不足，具有解毒作用。

　　一旦缺少碳水化合物，身体就不能及时排出血液中的有毒物质，从而导致面色暗淡，面色难看。

　　最后郑重提醒，不是所有的人都适合辟谷，辟谷一定要做功夫，从心理的调节、气脉的修持严格地、艰苦地做功夫。

辟谷的好处和坏处有哪些？

　　一、危害：

　　1、人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。

　　当你断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。

　　肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。

　　2、饮食均衡，每种食物都需要吃，特别是含蛋白质，碳水化合物，脂肪的食物，这些可以提供人体所需的营养素。

　　如果使用断食减肥法只吃一种食物，无法满足身体所需的营养，会导致营养不良。

　　3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，使你的胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。

　　4、断食减肥法会破坏消化系统导致营养不良，甚至使身材越来越不好。

　　二、辟谷的好处：

　　辟谷有助于减肥、降低血脂、逆转脂肪肝和糖尿病等代谢综合征，推迟或逆转动脉粥样硬化的发生。

　　科学的辟谷过程，除了进行规范的引导功法学习外，每天必须适时进行严密的血糖、血压、心率等的监测，全面系统观察身体的各方面变化等。

　　扩展资料：

　　辟谷一周，就需要用三周时间来回谷。

　　一开始可以吃些米油等流食，还要细嚼慢咽后缓慢地吞下。

　　三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥，逐渐加些水果、蔬菜，像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入，当然油炸的食物最好不吃。

　　要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。

　　千万不要辟谷一结束就猛吃，更不要一回来就吃肉。

　　回谷结束后，也不要猛吃猛喝，细嚼慢咽、每口咀嚼36次再慢慢咽下，而且要饭吃7分饱，否则此前辟谷的意义就不大了。

　　需要提醒的是，辟谷的周期一般有3天、7天、9天、11天、21天甚至更长的时间，刘长喜教授建议不要超过11天。

　　对于初学者来说，建议最初辟谷要连续进行三次辟谷，每次7天，每月一次。

　　熟练掌握后可偶尔在家里自行小辟谷。

　　参考资料来源：人民网-专家告诉你正在流行的辟谷到底是个啥？

　　参考资料来源：人民网-3种断食减肥法的危害！