粽子的热量

　　粽子的热量是普通肉粽的热量有450至600大卡；台式肉粽的热量为385至671大卡，平均495大卡；而湖州粽的热量则有400至520大卡，平均459大卡等等的。

　　那么关于粽子的热量以及粽子的热量是多少大卡，粽子的热量高不高，一个肉粽子的热量，一个小粽子的热量，一个白粽子的热量等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

粽子的热量

　　粽子的热量是普通肉粽的热量有450至600大卡；台式肉粽的热量为385至671大卡，平均495大卡；而湖州粽的热量则有400至520大卡，平均459大卡等等。吃下一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量高出许多的。

　　粽子即粽籺，主要材料是糯米、馅料，用箬叶或柊叶、簕古子叶等包裹而成，是中国传统节庆食物之一。

　　粽子作为中国历史文化积淀最深厚的传统食品之一，传播亦甚远。

　　粽子的热量依其大小、内容的不同有所差别。

　　大粽子的热量比小粽子高；普通肉粽的热量有450至600大卡；台式肉粽的热量为385至671大卡，平均495大卡；而湖州粽的热量则有400至520大卡，平均459大卡等等。

　　吃下一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量高出许多。

　　如果要吃粽子，除了必须注意控制分量外，还要将粽子的用料进行调整，比如用部分杂粮米代替糯米，减少调味料，或者减少高热量食材的含量等。

　　　　每100克粽子中大约含有190大卡的热量。

　　粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一个粽子通常用1两糯米做成，热量达174千卡。

　　如果是肉粽，热量会更高。

　　像豆沙粽、红枣粽之类的粽子还含有糖，能量也很高。

　　　　粽子的营养价值

　　　　粽子的营养是比较丰富，其中含有比较丰富的蛋白质、氨基酸，还有很多的矿物质，比如钙离子、铁离子、维生素c和维生素a，不但可以起到改善贫血的作用，而且可以迅速增加饱腹感，升高血糖，防止低血糖造成的眩晕。

　　　　吃粽子会长胖吗

　　　　粽子吃多了是很容易发胖的。

　　粽子属于增胖性的一种食物，热量偏高，不过少量的吃是不会长胖的。

　　　　吃粽子的注意事项

　　　　1、吃粽子时，最好少淋上佐味的沾酱，如蕃茄酱、甜辣酱等，因为这些都是含纳量高的调味料，对血压高或有心血管疾病者不利。

　　　　2、吃粽子时要注意粽子的个头分量，适当减少主食的摄入。

　　食用糯米后，人体血糖上升速度比较快，因此血糖不稳或患有糖尿病的人要少吃粽子;老人、孩子以及胃肠功能较差的人不宜多吃。

　　血脂偏高、高血压或冠心病患者，不宜吃肉粽。