运动完多久可以喝水是如果运动量很小出汗量也比较少，可以立即补充水分，以一百毫升的为最佳，之后可以间隔五到十分钟的进行补水的。

　　那么关于运动完多久可以喝水以及运动完多久可以坐下，剧烈运动完多久可以喝水，运动完多久可以喝水吃东西，运动完多久可以喝水洗澡，运动完多久可以喝水吗等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

运动完多久可以喝水

　　运动完多久可以喝水是如果运动量很小出汗量也比较少，可以立即补充水分，以一百毫升的为最佳，之后可以间隔五到十分钟的进行补水。如果是剧烈运动，水分散失比较大的则不宜立即补充水分，如果此时大量喝水会刺激胃部的。

减肥其实是个技术活，与其一个劲儿地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。

　　那么运动完后，可以立刻喝水吗？

通常如果运动量很小出汗量也比较少，可以立即补充水分，以一百毫升的为最佳，之后可以间隔五到十分钟的进行补水。

　　如果是剧烈运动，水分散失比较大的则不宜立即补充水分，如果此时大量喝水会刺激胃部。

　　如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过五十毫升的水，要做休整运动如慢走，使人体脱离运动状态恢复到正常的状态，当脉搏恢复至每分钟120次以下时才可以进行水分的补充，以每次一百毫升为宜，不可以连续，两次补水的间隔是十分钟。

一般剧烈运动之后水分损失很大，用一些功能性的饮料或者是带盐水来快速的补充水分，但是切记不可以大量的用冰水，冰水会加剧对肠胃的刺激对身体造成伤害给人感觉会比较凉爽，即使在平时冰水也是不适宜经常饮用的。

运动后多久喝水最正确

　　 运动后多久喝水最正确

　　 　　运动后多久喝水最正确，生活中，有些人运动之后，就立马和喝水。

　　那么大家知道运动后立马喝水又有什么危害？那么运动后大量喝水的后果是什么呢？运动后多久喝水最正确呢？下面带你看看吧。

　　运动后多久喝水最正确1

　　 　　 运动后大量喝水的后果

　　 　　运动后肠胃道的血管处于收缩状态，且血液供应暂时减少，这时人体大部分血液流向了需要活动的肌肉中，若是此时大量饮水的话，会使水分囤积在胃肠道中，从而增加肠胃负担，使胃部感觉有腹痛、沉重等不适感，对自身健康有一定的危害，常见的几种危害如下。

　　 　　1、加重心脏负担。

　　 　　2、喝水导致体内盐分缺少。

　　 　　3、口渴感不退却反而更口渴。

　　 　　 运动后多久喝水最正确

　　 　　一般建议在15-30分钟后。

　　 　　运动完最好是等待身体汗液微干，自身脉搏和心跳恢复正常水平之后，再适量的饮水，这样才能有效的补充人体水分和能量，对于大量运动后的缺水情况有所改善，但是注意遵循少量多次的原则，每次喝100ml左右，且最好在运动后15-30分钟后，以免立马饮水身体并不能及时吸收，还会带来腹痛、腹胀等不适情况。

　　 　　 运动后喝水肚子疼怎么办

　　 　　及时就医。

　　 　　若是运动后喝水出现了肚子疼的情况，多半是因为饮水时间不对或过量饮水引起的，这时建议及时前往医院就医，以免拖延影响自身病情，另外，运动量比较大的话，容易在短时间内消耗自身大量的体能，为了避免之后大量饮水带来的不适，建议进食相关吸水食物。

　　比如：苹果、葡萄等等。

　　 　　 运动后不喝水好吗

　　 　　运动后不喝水不好。

　　 　　运动后虽然不建议马上饮水，但是不喝水也是不建议的，因为运动的.过程中会消耗人体大量的能量，还会出现出汗等情况，体液丢失较多，若是不及时的补充水分会造成机体出现头晕等脱水情况，且运动后有口渴情况，说明机体已经处于轻度脱水状态，若是不饮水会加重脱水情况，从而影响自身健康。

　　运动后多久喝水最正确2

　　 　　运动后先休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

　　切忌长时间运动后忌马上喝水。

　　因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。

　　大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。

　　 　　很多人在运动之后习惯性灌上一大口水，迅速缓解口渴的感觉，虽然能够短时间抑制口渴，殊不知这种做法是不利于健康的，运动后马上饮水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。

　　 　　另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。

　　若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。

　　所以运动之后是不适宜立即饮水的。