巧克力一天吃多少合适是巧克力一天的食用量不宜超过30克，正常人每天适合15克到30克，人体代谢巧克力中的咖啡因的时间在7至30个小时，如果食用的较晚咖啡因代谢不掉，会影响睡眠质量的。

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巧克力一天吃多少合适

　　巧克力一天吃多少合适是巧克力一天的食用量不宜超过30克，正常人每天适合15克到30克，人体代谢巧克力中的咖啡因的时间在7至30个小时，如果食用的较晚咖啡因代谢不掉，会影响睡眠质量的。

　　 巧克力分为黑巧克力和牛奶巧克力，黑巧克力每天适量的食用，有助于增加血液中的抗氧化成分类酮，可以软化血管，但不宜多吃，一天摄入的热量别超过200卡路里，以免影响消化功能，因为巧克力中含有大量的脂肪和和热量。

　　 所以在实际食用的过程中，巧克力一天的食用量不宜超过30克，正常人每天适合15克到30克，人体代谢巧克力中的咖啡因的时间在7-30个小时，如果食用的较晚咖啡因代谢不掉，会影响睡眠质量。

　　不过一般来说，偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已经超重者需要特别注意，不要贪嘴。

每天吃多少巧克力合适？

　　巧克力一次吃不超过50克。

　　有研究显示，孩子代谢咖啡因的时间一般为7~30小时。

　　如果摄入咖啡因太晚，可能到半夜才只代谢掉一半，影响孩子睡眠。

　　因此每天吃巧克力的量也不宜过多，最好别超过50克，或者热量别超过200卡路里，以免影响胃肠道的消化吸收功能

　　虽然说巧克力中含有大量的热量以及脂肪，但在平时生活中如果能够适量食用的话，对人体而言却能够起到很好的养生保健功效。