维生素a含量高的食物

　　维生素a含量高的食物是一般动物性食物中含维生素A丰富，按100克计，猪肝4972微克、鸡肝10414微克、鸡蛋310微克、牛奶24微克的。

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维生素a含量高的食物

　　维生素a含量高的食物是一般动物性食物中含维生素A丰富，按100克计，猪肝4972微克、鸡肝10414微克、鸡蛋310微克、牛奶24微克。深色蔬菜中含胡萝卜素丰富，也是维生素A的来源，其区别是胡萝卜素要在体内转化为维生素A才能被利用的。

　　一般动物性食物中含维生素A丰富，按100克计，猪肝4972微克、鸡肝10414微克、鸡蛋310微克、牛奶24微克。

　　深色蔬菜中含胡萝卜素丰富，也是维生素A的来源，其区别是胡萝卜素要在体内转化为维生素A才能被利用。

　　如西兰花7210微克、胡萝卜4010微克、菠菜2920微克、苋菜2110微克、生菜1790微克、油菜620微克、荷兰豆480微克，水果中的芒果8050微克、橘子1660微克、枇杷700微克。

　　维生素A是维生素的一种，对我们的皮肤、视力等都有着重要的影响。

　　平时可以通过饮食来获取身体正常发育所需要的维生素A，基本可以满足需求。

　　下面我们就来维生素a含量高的食物有哪些。

　　维生素a含量高的食物

　　 1.红薯

　　 4.鸡蛋

　　鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素A含量很高。

　　 5.哈密瓜

　　哈密瓜富含维生素A，一杯哈密瓜含有270微克的维生素A。

　　它还富含维生素C和钾，也是镁的良好来源。

　　 6.杏

　　 8.芒果

　　一个芒果含有181微克的维生素A，一天多的维生素C和健康剂量的维生素K.芒果也是制作奶昔的好原料。