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燕麦片的功效与作用及食用方法

  燕麦片的功效与作用及食用方法是燕麦中含有燕麦胶,燕麦胶是一种可溶性纤维,有助于降低胆固醇;燕麦中还含有丰富的膳食纤维,能够促进排便,有着帮助减肥的功效的。

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燕麦片的功效与作用及食用方法

燕麦片的功效与作用及食用方法

  燕麦片的功效与作用及食用方法是燕麦中含有燕麦胶,燕麦胶是一种可溶性纤维,有助于降低胆固醇;燕麦中还含有丰富的膳食纤维,能够促进排便,有着帮助减肥的功效的。

燕麦在《本草纲目》中被称为野麦子,而我们平时食用的燕麦片是通过燕麦去壳之后研磨精加工成的。

  那么燕麦具体有哪些功效与作用呢?我们现在就来科普一下。

降胆固醇降血脂

燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶,燕麦胶是一种可溶性纤维,也是一种β-葡聚糖,它够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量,也能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高,降低低密度脂蛋白胆固醇,因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸,含量较高的是亚油酸,不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量,并且燕麦中还含有非淀粉多糖,非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇,所以食用燕麦有助于降低胆固醇。

减肥

燕麦是一种低热量的食物,并且食用燕麦有很强的饱腹感,燕麦中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物,并使之排出体外,促进排便,所以燕麦是一种减肥食物,有着帮助减肥的功效。

降低血糖

燕麦是一种低碳水化合物,高蛋白质的食物,因此在食用燕麦的时候,人体对于碳水化合物的消化变慢,这样血糖也不易上升,是适宜糖尿病患者食用的一种食物。

燕麦片的功效与作用及食用方法

   燕麦片的功效与作用及食用方法

     燕麦片的功效与作用及食用方法,很多人都注意不到它最为瞩目的一点,性价比也是非常高的,对于调理人的身体有很大的好处,这食材是十分值得研究的,清楚燕麦片的功效与作用及食用方法,才能更好地生活。

  燕麦片的功效与作用及食用方法1

     燕麦片是一种低糖、高营养、高能的食品。

  燕麦片是选自塞北的高寒山区的裸燕麦建工制成的绿色食品。

  不仅一样价值高,而且质量很优。

  是非常受现代人欢迎的食品之一。

  在《时代》杂志中,燕麦在四大健康营养食品中排名第五。

      燕麦片的功效

     收敛止血,固表止汗。

  用于吐血,血崩,白带,便血,自汗,盗汗。

      燕麦片的作用

     1、燕麦能够降低人体的胆固醇,预防心血管疾病的发生。

  经常食用,对中老年人有非常大的益处。

     2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

     3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

     4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的`功效,是补钙佳品;

     5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

     燕麦片对于老人来增强体力,延年益寿也是大有裨益。

  因为它含有丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有着很大的帮助。

      燕麦片怎么吃

      吃法一:草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配

     1、在桂格即食燕麦片中加入沸水。

     2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥、

     3、加入新鲜草莓即可食用。

  根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

     4、草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。

      吃法二:菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远

     1、取菊花5-10克,加入沸水冲泡。

     2、加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。

  根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆

     3、粥色鲜亮微黄,气味清香。

  菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。

      吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加

     1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

     2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

     3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

      吃法四:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热, 强健心脏

     1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

     2、取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟、

     3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

      吃法五:牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全

     1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

     2、打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。

  (可加入少许糖调味)

     3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

      吃法六:燕麦奶茶——营养清香 抑制胆固醇

     1、将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡、

     2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

     3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳。

  燕麦片的功效与作用及食用方法2

      孕妇可以吃燕麦吗

     孕妇不能吃燕麦。

  中医认为,燕麦有催产止汗的功效。

  因燕麦有滑肠和下行之力,故能通便和催产,但也能加重腹泻和流产,因此孕妇忌食燕麦。

     在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦,孕妇再决定是否要食用。

  超市里买的麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。

  因此,孕妇在吃麦片的时候,要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。

  如果没有燕麦,孕妈妈就可以放心的食用,但如果是含有燕麦,哪怕是含有很少的分量,也建议要慎吃。

      孕妇吃燕麦的饮食禁忌

     燕麦,是一种低糖、高营养、高能量食品,但是燕麦有滑肠、催产的功效,所以在孕期这个特殊时期里,孕妇最好不要吃燕麦,吃了可能会出现少量阴道出血和轻度下腹痛,有阵发性腹痛等先兆流产的症状,所以在孕期这个特殊时期里,孕妇最好不要吃燕麦。

  就算是普通人也不建议食用太多的燕麦,否则会造成胃痉挛或腹胀。

      孕妇吃了燕麦怎么办

     由于个人体质有差异的问题,很多东西有的人吃了没事,有的人吃了却会出现不舒服现象。

  如果孕妇只是吃了少许,也没有出现任何不舒服的现象,那不必太担心,如果孕妇实在不放心,可以去医院做个检查。

  但如果吃了燕麦出现不舒服的现象,如出现少量阴道出血和轻度下腹痛,还伴随有阵发性腹痛等症状就一定要去医院就医了。

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