燕麦片的功效与作用及食用方法是燕麦中含有燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇；燕麦中还含有丰富的膳食纤维，能够促进排便，有着帮助减肥的功效的。

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燕麦片的功效与作用及食用方法

　　燕麦片的功效与作用及食用方法是燕麦中含有燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇；燕麦中还含有丰富的膳食纤维，能够促进排便，有着帮助减肥的功效的。

燕麦在《本草纲目》中被称为野麦子，而我们平时食用的燕麦片是通过燕麦去壳之后研磨精加工成的。

　　那么燕麦具体有哪些功效与作用呢？我们现在就来科普一下。

降胆固醇降血脂

燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，它够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，也能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。

减肥

燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。

降低血糖

燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。

燕麦片的功效与作用及食用方法

　　 燕麦片的功效与作用及食用方法

　　 　　燕麦片的功效与作用及食用方法，很多人都注意不到它最为瞩目的一点，性价比也是非常高的，对于调理人的身体有很大的好处，这食材是十分值得研究的，清楚燕麦片的功效与作用及食用方法，才能更好地生活。

　　燕麦片的功效与作用及食用方法1

　　 　　燕麦片是一种低糖、高营养、高能的食品。

　　燕麦片是选自塞北的高寒山区的裸燕麦建工制成的绿色食品。

　　不仅一样价值高，而且质量很优。

　　是非常受现代人欢迎的食品之一。

　　在《时代》杂志中，燕麦在四大健康营养食品中排名第五。

　　 　　 燕麦片的功效

　　 　　收敛止血，固表止汗。

　　用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。

　　 　　 燕麦片的作用

　　 　　1、燕麦能够降低人体的胆固醇，预防心血管疾病的发生。

　　经常食用，对中老年人有非常大的益处。

　　 　　2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

　　 　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

　　 　　4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的`功效，是补钙佳品;

　　 　　5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　 　　燕麦片对于老人来增强体力，延年益寿也是大有裨益。

　　因为它含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有着很大的帮助。

　　 　　 燕麦片怎么吃

　　 　　 吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配

　　 　　1、在桂格即食燕麦片中加入沸水。

　　 　　2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)， 调成牛奶燕麦粥、

　　 　　3、加入新鲜草莓即可食用。

　　根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。

　　 　　4、草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

　　 　　 吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远

　　 　　1、取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

　　 　　2、加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。

　　根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆

　　 　　3、粥色鲜亮微黄，气味清香。

　　菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

　　 　　 吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加

　　 　　1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

　　 　　2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　 　　3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　 　　 吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热， 强健心脏

　　 　　1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

　　 　　2、取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟、

　　 　　3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　 　　 吃法五：牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全

　　 　　1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

　　 　　2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

　　(可加入少许糖调味)

　　 　　3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

　　 　　 吃法六：燕麦奶茶——营养清香 抑制胆固醇

　　 　　1、将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡、

　　 　　2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖， 调匀

　　 　　3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)， 调匀即可食用， 冰饮口味更佳。

　　燕麦片的功效与作用及食用方法2

　　 　　 孕妇可以吃燕麦吗

　　 　　孕妇不能吃燕麦。

　　中医认为，燕麦有催产止汗的功效。

　　因燕麦有滑肠和下行之力，故能通便和催产，但也能加重腹泻和流产，因此孕妇忌食燕麦。

　　 　　在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦，孕妇再决定是否要食用。

　　超市里买的麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。

　　因此，孕妇在吃麦片的时候，要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。

　　如果没有燕麦，孕妈妈就可以放心的食用，但如果是含有燕麦，哪怕是含有很少的分量，也建议要慎吃。

　　 　　 孕妇吃燕麦的饮食禁忌

　　 　　燕麦，是一种低糖、高营养、高能量食品，但是燕麦有滑肠、催产的功效，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇最好不要吃燕麦，吃了可能会出现少量阴道出血和轻度下腹痛，有阵发性腹痛等先兆流产的症状，所以在孕期这个特殊时期里，孕妇最好不要吃燕麦。

　　就算是普通人也不建议食用太多的燕麦，否则会造成胃痉挛或腹胀。

　　 　　 孕妇吃了燕麦怎么办

　　 　　由于个人体质有差异的问题，很多东西有的人吃了没事，有的人吃了却会出现不舒服现象。

　　如果孕妇只是吃了少许，也没有出现任何不舒服的现象，那不必太担心，如果孕妇实在不放心，可以去医院做个检查。

　　但如果吃了燕麦出现不舒服的现象，如出现少量阴道出血和轻度下腹痛，还伴随有阵发性腹痛等症状就一定要去医院就医了。