吃核桃有什么好处是核桃中的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，此外核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老的。

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吃核桃有什么好处

　　吃核桃有什么好处是核桃中的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，此外核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，还具有防治头发过早变白和脱落的功能的。

核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的四大干果。

　　核桃食用起来也非常方便，非常适宜老人小孩补充营养。

吃核桃有什么好处

1.帮助大脑发育

核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

　　此外核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。

2.美容养颜

核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，还具有防治头发过早变白和脱落的功能。

3.缓解疲劳

核桃仁含有多种人体需要的微量元素，食用核桃仁，有助于缓解疲劳和压力。

4.降低胆固醇

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此吃核桃对人的心脏有一定的好处。

核桃以个大圆整、壳薄白净、出仁率高、干燥、桃仁片张大、色泽白净、含油量高者为佳。

吃核桃有什么好处呢

　　 吃核桃有什么好处呢

　　 　　吃核桃有什么好处呢，核桃和扁桃、腰果、榛子被称为四大干果，它具有很好的食用价值，能补充人体所需的营养，深受人们的欢迎。

　　下面我们一起去看看吃核桃有什么好处呢。

　　吃核桃有什么好处呢1

　　 　　 1、有益心脏

　　 　　核桃有较好的食疗效果，特别是可以保护心脏功能，因为核桃中的核桃油有大量的不饱和脂肪酸成分，有一定的降胆固醇作用，因此，吃核桃对人体的心脏有一定的好处。

　　 　　 2、补脑益智

　　 　　核桃是人们经常所说的`补脑佳品，核桃中含有丰富的磷脂和赖氨酸，对大脑神经系统有良好的促进作用，并能改善脑力、增强记忆力。

　　核桃很适合小孩子和老年人食用，小孩吃核桃能促进脑部发育，老年人吃核桃能预防老年痴呆症。

　　 　　 3、延缓衰老

　　 　　核桃中除了含有大量的健脑营养成分以外，还含有有抗氧化作用的维生素E，能抵抗自由基对皮肤细胞的伤害，这样就能保护皮肤，让皮肤的抗氧化能力增强，就算是随着时间的流逝，皮肤也会减慢衰老的速度。

　　核桃是人们公认的抗衰老食物，常吃核桃能延年益寿。

　　 　　 4、改善睡眠

　　 　　核桃还是一种能帮助睡眠的食物，美国的健康研究表明，核桃中含有大量的褪黑激素，能帮助睡眠质量不好的人快速入睡，因此，核桃是有改善睡眠质量的作用的。

　　但是核桃所含的油脂类物质很多，在晚上睡觉之前不要吃太多，吃太多反而会影响睡眠质量。

　　吃核桃有什么好处呢2

　　 　　 小孩吃核桃有什么好处

　　 　　1、促进大脑发育。

　　核桃中丰富的亚麻酸，具有保护大脑，促进脑细胞生长和发育的作用，对改善小孩的智力发育有很好的促进作用；

　　 　　2、改善食欲。

　　核桃中还含有微量元素锌，具有促进小孩食欲和生长发育的作用；

　　 　　3、提高免疫力。

　　核桃中的蛋白质含有8种人体必须必需氨基酸，为小孩新陈代谢提供物质基础，提高身体免疫力；

　　 　　4、改善记忆力。

　　核桃中丰富的维生素E能增强脑神经细胞的活力，有增强记忆力的作用，特别适合学龄儿童。

　　 　　 小孩每天吃多少核桃合适

　　 　　正常成人每日可以吃核桃5-6个，约核桃仁40克左右。

　　小孩的消化系统不完善，应该适量减少核桃量。

　　10岁小孩每天吃2-3颗核桃较好，可按年龄增减核桃数量。

　　 　　 小孩怎么吃核桃好

　　 　　1、生吃。

　　若小孩具有单独吃核桃的能力后，在空闲时间生吃核桃比较好；

　　 　　2、熬粥。

　　核桃与大枣熬粥，既能营养互补，又能提高粥的风味，能补脾胃和防止孩子贫血等功效；

　　 　　3、做豆浆。

　　核桃山楂饮具有消食健胃，清脂散瘀和补脑益智等功能，还能改善孩子食欲，特别适合小孩饮用。