悦动燃脂初级-训练4是一：快速踮脚，双腿分开一点点，保持髋关节不要有上下左右的晃动，双手在胸前保持不动；二：左右侧膝盖击掌，双手并拢上下相叠，然后抬起，身体略微前倾，抬膝同时手往下放，手往上抬的时候整个身体和手成一条直线的。

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悦动燃脂初级-训练4

　　悦动燃脂初级-训练4是一：快速踮脚，双腿分开一点点，保持髋关节不要有上下左右的晃动，双手在胸前保持不动；二：左右侧膝盖击掌，双手并拢上下相叠，然后抬起，身体略微前倾，抬膝同时手往下放，手往上抬的时候整个身体和手成一条直线的。

　　春天一来，除了万木复苏以外，还有一大群减肥大军也苏醒了，大家为了能赶在夏天秀出完美身材也是各种拼尽全力，那么问题来了，到底怎么样才能方便，简单，快速减肥呢！一起来看看。

　　步骤一：快速踮脚

　　双腿分开一点点，注意在交替踮脚的同时，腹部收紧，保持髋关节不要有上下左右的晃动，双手在胸前保持不动；

　　步骤二：左右侧膝盖击掌

　　双腿分开一点点，双手并拢，上下相叠，然后抬起，身体略微前倾，抬膝同时手往下放，手往上抬的时候整个身体和手成一条直线。

悦动燃脂初级-训练4

　　春天一来，除了万木复苏以外，还有一大群减肥大军也苏醒了，大家为了能赶在夏天秀出完美身材也是各种拼尽全力，那么问题来了，到底怎么样才能方便，简单，快速减肥呢！一起来看看。

　　 步骤一：快速踮脚

　　 双腿分开一点点，注意在交替踮脚的同时，腹部收紧，保持髋关节不要有上下左右的晃动，双手在胸前保持不动；

　　 步骤二：左右侧膝盖击掌

　　 双腿分开一点点，双手并拢，上下相叠，然后抬起，身体略微前倾，抬膝同时手往下放，手往上抬的时候整个身体和手成一条直线。