背部塑形—拉伸是1：首先跪在瑜伽垫上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我们背部有拉伸感；2：躺在瑜伽垫上，屈膝，抱住身体，前后缓慢滚动；3：双手撑住地面腿绷直，然后把右腿抬都右手外侧，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向的。

　　那么关于背部塑形—拉伸以及背部塑形动作，背部塑形效果图，背部肌肉塑形，背部的拉伸，背部塑型手法等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

背部塑形—拉伸

　　背部塑形—拉伸是1：首先跪在瑜伽垫上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我们背部有拉伸感；2：躺在瑜伽垫上，屈膝，抱住身体，前后缓慢滚动；3：双手撑住地面腿绷直，然后把右腿抬都右手外侧，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向的。

　　适当的背部训练，不仅可以让我们脊柱灵活性提高，还可以让我们的个人气质提升。

　　现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法，大家一起来学习吧。

　　方法1：跪姿背部拉伸

　　首先跪在瑜伽垫上，手掌朝上，臀部往后坐，保持我们背部有拉伸感；

　　方法2：下背部动态拉伸

　　躺在瑜伽垫上，屈膝，抱住身体，前后缓慢滚动；

　　方法3：支撑弓步转体

　　双手撑住地面，腿绷直，然后把右腿抬都右手外侧，然后再伸直抬起右手，眼睛看向手的方向。

怎么背部塑形！

　　肩部塑形训练（一）