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5公里世界纪录多少

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5公里世界纪录多少

5公里世界纪录多少

  是男子是12分37秒35,女子是14分11秒15的。

  长距离跑简称长跑,英文是long-distance running。

  最初项目为4英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

  据记载,现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛,英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

  奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

  男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入,10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

  1、切勿空腹跑步

  人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

  空腹晨跑会影响肠胃,对胃的伤害非常大,急需补充能量和营养物质。

  如果空腹晨跑,胃容易受到刺激。

  晨跑可以补充碳水化合物,摄入300-500卡路里的能量。

  2、身体不舒服就停下了

  跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理,当身体出现不适的时候,其实是身体在向你抗议,这时就要停下来。

  跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

  3、不要逼自己创造PB

  很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩(PB),然而跑步是个享受的过程,不要在乎自己的完赛时间,用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

  4、遵循适时恢复原则

  有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马,至于频繁的参赛是否值得提倡,这还是要依据跑者的自身条件而定。

  值得注意的是,无论怎么跑,都要爱护自己身体,在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

  5、不要总是挑战极限

  在训练中,给自己施压,认为自己还能多坚持一下,这样很容易导致伤病的出现。

  训练中身体状态不好就降低训练标准,放慢步频,以最快步频的70%为宜。

  6、别被数据牵绊

  运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能,正在转移跑者跑步的重心,这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

  跑步是一种享受,何不丢掉所有的运动设备,想快就快,想慢就慢,随心所欲。

  7、重视跑后恢复食物

  有些人经历长时间的跑步后,极易产生厌食心理,实际上,在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量,接下来日子你的身体就会受到惩罚。

  美国健身委员会建议,大量运动过后,饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3:1最为理想。

五公里世界纪录是多少?

  五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

  为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的,是男子纪录。

  长跑五公里纪录分为男子和女子,目前男子的最快时间为12分37秒35,女子最快的纪录为14分11秒15。

  5000米世界纪录:

  1、男子5000米(5公里)世界纪录:

  男子5000米(5公里)世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的,创造的纪录为12分37秒35,该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

  2、女子5000米(5公里)世界纪录:

  女子5000米(5公里)世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的,创造的纪录为14分11秒15,该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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