碳水人体很需要吗，是的，碳水化合物是人体需要的重要营养素。

是的，碳水化合物对人体很重要。

它可以帮助人体快速的恢复能量，对肌肉的健康非常重要。

碳水化合物是人体的主要燃料来源，提供了必要的卡路里来维持正常的机体功能，也就是我们所说的热能。

正确摄入碳水化合物有助于维持机体活动，例如补充燃料、构建细胞与组织，而且能减缓运动中疲劳的影响等等。

因此，我们可以看到，碳水化合物对我们来说非常重要，因为它提供营养元素，能增强身体抗菌力，帮助维持健康和提高运动表现。

人体碳水是什么意思

人体碳水是指人体消耗的能量来源，主要包括碳水化合物（糖类、淀粉和纤维）、蛋白质和脂肪。

碳水化合物是人体最重要的能量来源，占总能量摄入的45-65％，而蛋白质和脂肪分别占15-20％和20-35％。

碳水化合物作为人体能量来源主要是由血糖提供，也称之为血糖指数（GI），这取决于在哪种碳水化合物的摄入中。

摄入的碳水化合物会将血糖升高，而血糖的上升会激活胰岛素，将血糖转化为糖原和脂肪，贮存到肌肉和脂肪组织中。

碳水化合物不仅能够提供能量，而且是最快的提供能量的途径。

当体内能量消耗大于碳水化合物摄入时，糖原和脂肪从脂肪组织和肌肉中释放出来，提供能量，以达到体内能量平衡。

同时，碳水化合物是促进肌肉生长和活力计划的必要条件，也是保持脂肪酸氧化的重要营养物质。

人每天摄入多少碳水化合物

碳水化合物是人类最重要的营养素之一，也是人体代谢的能量来源。

每个人的每天所需的碳水化合物量取决于年龄，性别，活动水平等。

儿童，青少年，成年人和老年人的所需碳水化合物量有所不同。

一般情况下，成年人的碳水化合物摄入量应保持在45%-65%的卡路里中，大约为每日摄入总热量的225克至325克。

儿童和青少年的碳水化合物摄入也相当重要，但要根据他们的需求来调整，尤其是那些正处于快速生长和发育期的孩子，他们每天摄入的碳水化合物要多一些。

另外，素食者或者实行一些有特殊要求的饮食减肥方案，也要注意保证他们每天足量摄入碳水化合物，以补充良好的营养。

总的来说，除了考虑年龄和活动水平状况的差异，一般成人每天摄入的碳水化合物不少于120克是比较合理的，以满足人体健康需求。