人每天消耗多少千卡， 一般来说，成年人每天需要消耗2000-2500千卡热量。

1.一般来说，正常人每天消耗的卡路里数量在2000-2500千卡左右。

根据个人身体情况和运动量，每天消耗的卡路里数量会有所不同。

2.消耗卡路里的因素有很多，不仅取决于您每天的运动量，还取决于您的体型、体重、年龄、素食或非素食等。

3.根据美国官方网站，“大多数成年人每天应消耗大约2000-3000千卡，而儿童、婴儿、妊娠妇女和老年人每天消耗的卡路里数量也会有所不同。

” 4.运动量也会影响每天消耗的卡路里数量。

一般来说，每天多锻炼会提高卡路里消耗的速度，而每天运动量较少会使卡路里消耗速度减慢。

5.因此，为了保持良好的健康状态，应根据个人的身体状况、年龄、运动量等因素，制定合理的饮食计划，每天控制卡路里消耗量，避免卡路里的摄入量过多或不足。

人一天消耗的基础热量

1.一个人一天消耗的基础热量（Basal Metabolic Rate，BMR）大多由体重、身高、年龄、性别等多方面决定的，人体机能的消耗能量等同于机能的正常运作强度准则。

2.根据Harris-Benedict公式可以计算出每个人每天大约消耗的卡路里数量：

男性：

( 66 + (13.7 x 体重公斤 ) + ( 5 x 身高厘米 ) - ( 6.8 x 年龄岁 ) ) x 基础代谢率指数。

女性：

( 655 + ( 9.6 x 体重公斤 ) + ( 1.8 x 身高厘米 ) - ( 4.7 x 年龄岁 ) ) x 基础代谢率指数。

3.基础代谢率指数：

正常活动的人的基础代谢率为1.2，减肥期的人会被测定为1.3，每天参加大量长时间持续性运动（如慢跑）的人指数应接近1.4~1.5，每周参加3-5次中等强度的运动会被测定为1.35，而3-4次抗阻训练加上3-4次有氧运动的指数则大约为1.55，每天参加伴随体重训练的运动的指数可位于1.6。

4.总之，根据不同人的一天基础热量消耗情况，我们可以算出大体的量化数据，即一天所需消耗的基础热量。

基础热量是人体做任何运动都必需耗费的能量，随着体重、性别、年龄、身高等因素的变化，一天消耗的热量也会有所变化，因此，每个人的一天消耗热量是不一样的。

3天瘦10斤魔鬼减肥

1. 3天瘦10斤的魔鬼减肥法是一种快速减肥方式，包括正确的饮食营养，运动和健康管理。

2. 餐饮方面，进行三天魔鬼减肥的最重要步骤是控制饮食。

一定要合理安排饮食，吃营养均衡低脂肪的食物，并控制热量的摄入。

最好进行清淡饮食，比如白米、瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，以提供身体所需的营养。

3.运动方面，进行3天魔鬼减肥的重要步骤也是运动。

在减肥的三天里，可以进行有氧运动，比如慢跑、快走等。

也可以采取高强度有氧运动，比如游泳、跳绳、跳舞等，达到运动减肥的最佳效果。

4.健康管理方面，3天的魔鬼减肥也要注意休息。

在减肥期间，睡眠充足是有助于提高新陈代谢的，可以使身体更加健康。

另外建议在三天减肥期间多喝水，保持身体水分，并及时补充营养，以保证身体健康。