瓜子的副作用，瓜子食用过猛，胃酸、胃灼热感等胃肠道不适有可能。

1、吃太多瓜子容易影响人体供氧：

瓜子含碘较少，摄食得较少，且有抑制和阻断碘的挥发性物质，可使代谢合成过程的补盐受到限制，从而使氧分子无法正常地摄取，降低细胞的有氧代谢，从而影响供氧。

2、瓜子还容易引发肠胃炎：

瓜子里有很多油脂，容易使肠道溃烂，人体吸收容易受影响，容易形成胃溃疡、肠胃炎等症状。

3、瓜子过多容易使人负担增加：

吃瓜子有饱腹感，若不注意摄取量，可能会给人体增加负担，一把瓜子的热量已经够了一日一餐的摄取热量，若重复几次可能会造成超重的情况。

4、吃过多瓜子可能会造成缺钙：

瓜子含碘和钙较少，摄取过多会增加钙流失。

缺钙可能会引起抽筋、肌肉无力、乏力等情况。

吃瓜子有什么害处

1.吃太多瓜子对身体不好，容易形成过度营养及能量摄入，对身体造成负担、增加肥胖的风险，可能会影响健康。

2.瓜子多量的脂肪类物质，有助于多维度的心血管疾病风险，而吃瓜子不仅没有营养价值，也可能携带病原菌毒素等污染物，威胁人体健康。

3.瓜子中含有较多的硼，可能会造成肾脏毒性等损害，对肝脏功能也可能会产生一定的影响。

4.从婴幼儿营养角度出发，吃瓜子易造成过食现象，容易出现婴儿受累的情况，因此需要孩子家长密切关注。

天天吃瓜子有什么危害

1.吃瓜子会破坏牙齿：

吃瓜子会使牙齿暴露在强烈的酸中，对牙齿表层起腐蚀作用，容易导致容易断裂，失去它的弹性和锋利度，很容易造成龋齿。

2.吃瓜子容易形成肥胖：

瓜子虽小，但能量值很高，而瓜子中的油脂则富含饱和脂肪酸，还有可能含有转基因物，只要加热，就会把脂肪提取出来，过量食用瓜子会导致肥胖，从而增加患心脏病和糖尿病的风险。

3.吃瓜子容易引起胃部不适：

由于瓜子熟蒸可能含有各种有害物质，如一些癌症物等，过量食用则会对肠胃造成损伤、刺激和腹痛等不适。

4.吃瓜子会对心脏产生负担：

瓜子大多含有高脂肪的植物油，如核桃油、花生油等，摄入过多则会对心脏产生负担，从而影响正常的功能。