早餐不能吃什么，不宜食用过重的食品，如肥肉、火腿、油炸薯条等。

1. 早餐不能吃油炸食物，因为这样会使血液中的胆固醇和脂肪含量增加，而且吃了油炸食物后，消化也会变慢。

2. 早餐不能吃太多的咸菜，这会上升血压，影响心脏的健康。

3. 早餐不能吃太多的糖分，这可能引起血糖升高。

4. 早餐不能吃太多的肥肉，肥肉含有很高的脂肪，容易使血管附近的器官受到损害。

5. 早餐不能吃有激素的畜禽，因为人体机能会出现失衡，可能引起肝脏毒性或肾脏毒性。

6. 早餐不能吃海鲜食品，因为它们含有大量的腺苷，可能诱发过敏反应。

7. 早餐不能吃过酸的食品，它们可能使病人的胃肠生活不舒服，甚至产生炎症。

最养胃的6种早餐

1、豆浆加全麦面包：

豆浆营养丰富，含有优质蛋白质、淀粉、矿物质和维生素，还有额外的膳食纤维，面包里含有优质的食物碳水化合物，会给你提供持久的能量，这是一个很好的早餐组合，维持饱腹感，能持续高效工作。

2、牛奶麦片加水果：

牛奶麦片丰富的碳水化合物机能给你提供持久的能量，水果中的原生营养素有助于补充营养，改善身体的免疫力和抵抗力，改善肠道循环，以及增强神经系统的功能。

3、蔬菜蛋炒饭：

蔬菜富含膳食纤维，能够帮助消化，预防消化系统疾病，蛋则富含优质蛋白质，维生素A和矿物质，为身体补充能量。

米饭含有高质量的碳水化合物，具有快速提供能量必需，让你有持久的活力。

4、葡萄酸奶加黑面包：

葡萄酸奶是一种非常天然健康的乳制品，不仅饱腹，而且可以给你营养滋养你的免疫系统和激活你身体的活力，黑面包的营养价值也很高，它丰富的复合营养素对身体有益。

5、煎蛋捞面：

煎蛋捞面可以给你同时提供动物和植物性蛋白质和优质的复合营养素，也可以作为碳水化合物的主要来源，它还可以补充脂质、矿物质和抗氧化物。

6、三明治：

三明治是一种营养素丰富的“食物”，因为它是用面包加其他食物制作的，把两种食物结合起来，既可以满足营养要求，又可以满足饱腹感，具有特别的功效。

三种食物堪称烂胃王

1、豆腐：

豆腐可以烹制多种美味的菜肴，它也很容易被消化，比一些其他的食物更易消化，但是也不易产生大量胀气。

豆腐含有相当大的量的钙，若摄入过量会引起胃胀气的症状。

2、面条：

面条是一种制作快捷且易被消化的食物，可以把面条煮烂就可以入菜，不需要过多的烹饪，而且对胃口敏感的人也比较适合，但面条含湿质较多，会导致腹胀等不适症状。

3、米饭：

小米饭乃我国百年传统的主食，相比于其他食物摄入前几乎不需要任何“烹饪”，非常容易煮熟，消化性能最佳。

但未煮熟或做收乾的米饭，会容易引起腹痛、胃痉挛及拉肚子等症状。