黑芝麻每天吃多少合适，每天最好控制在60克左右，适当增加摄取量也可。

1. 黑芝麻每天适量吃一把，可以搭配其他食物来补充营养。

每天的具体份量可根据个人身体情况来调整，一般建议每天摄入50～100g黑芝麻，要看个人身体消耗量，调整摄入量来维持一定的体重。

2. 从营养成分的角度来讲，有和谐的比例摄取各种营养成分，才能更好的维护身体健康，50~100g黑芝麻每天摄入，是一个合理的摄取量。

3. 专家表示，每天摄取50～100g的黑芝麻，或者有一定程度的清肝养胃作用，改善肠胃功能、有助于消除脂肪并促进消化吸收，发挥抗氧化、抗衰老作用，对人体有很多好处。

4. 但也有人认为，摄取太多的黑芝麻会加重肠胃负担，对身体不利。

如果此前患有消化疾病的人，容易使症状加重，并会降低营养物质的吸收率，所以黑芝麻也是需要温和地进行摄入的。

女人长期吃黑芝麻的效果

1.女士们长期食用黑芝麻有种种有益的作用，比如提升免疫力、防止贫血、形成抗氧化剂、延缓衰老、改善肝肾功能、缓解多种症状、促进消化系统平衡、提高皮肤的弹性、产生可抗氧化剂和調節血糖的作用。

2.女士们食用黑芝麻， 缓解多种症状，可以增强抵抗衰老的能力，可以提高人体的免疫力，促进健康的细胞分裂，保护肝脏，调整身体的水份平衡，减少皮肤问题，使肌肤的新陈代谢加快。

3.黑芝麻不只有营养价值，还拥有很强的抗炎和抗化效果，抗氧化作用，以及对心脑血管的保护功能。

4.女士们食用黑芝麻，可以帮助良好的血液循环，减少眼睛及身体淤血，缓解风寒及寒冷的天气，促进健康，延缓衰老。

吃黑芝麻一段时间脸部变化

1. 服用黑芝麻能够滋养肌肤、补充营养，对于脸部状态有很大的帮助。

2. 黑芝麻可以促进免疫力，抵抗外界环境的紫外线辐射，减少皮肤衰老的迹象。

3. 黑芝麻含有丰富的维生素E，对于皮肤的弹性和维持皮肤的健康有很大的帮助。

4. 长期食用黑芝麻可以加强皮肤的抗衰老能力，让肌肤绷紧而有光泽，从而使脸部看起来更加充满活力。

5. 黑芝麻可以补充多种氨基酸、非甾体类抗氧化剂，可以延缓肌肤衰老，使肌肤看起来更有弹性，令脸部看起来更紧实、更柔软、欣慰。