杏仁一天吃多少粒合适？是甜杏仁一天吃10—20克最佳；苦杏仁一天吃10克左右最佳的。关于杏仁一天吃多少粒合适以及坚果杏仁一天吃多少粒合适等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

杏仁一天吃多少粒合适

　　是甜杏仁一天吃10—20克最佳；苦杏仁一天吃10克左右最佳的。

杏仁一天吃多少粒合适

　　 1、甜杏仁：一天吃10—20克最佳

　　 甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微温，含有较多的脂肪，多吃容易长胖、加重体内火气，因此日常不宜过多食用，需控制在10—20克每天的用量为佳，大约是手抓一把的杏仁数量。

　　2、苦杏仁：一天吃10克左右最佳

　　 而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微温，含有氢氰酸，具有小毒，一旦食用超过30克，可能会危害到身体健康，引发不适症状，建议食用苦杏仁一天在10克左右为宜。

吃杏仁的好处

1.有益于心脏的脂肪

　　研究表明，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。

　　这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

2.富含抗氧化物

　　抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质，如维生素E等。

　　它有助于抵抗多种慢性疾病，并有延缓衰老的作用。

　　杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36%。

3.优质的植物蛋白

　　植物蛋白对人体健康具有独特作用。

　　它不但不含坏胆固醇，还能提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。

　　大豆和杏仁正是优质植物蛋白的主要来源。

4.丰富的微量元素

　　据第四次中国居民营养与健康状况调查，我国居民营养缺乏主要体现在微量元素的缺乏，这被营养学家称为潜在饥饿。

　　杏仁中含有多种矿物质，包括镁、钾、铁、钙、锌等。

5.极好的纤维

　　杏仁富含纤维，可以消除饥饿感，这对控制饮食很有效。

　　纤维同时对于内消化道和心脏健康十分有益。

6.润肠通便

　　吃杏仁具有润肠通便的功效哦。

　　根据中药书上记载，杏仁具有润肠通便的作用。

　　吃杏仁不仅有轻泻作用，而且还具有滋补的功效了。

　　对于身体比较差的老年人的慢性便秘患者来讲，吃杏仁治疗便秘的效果最好。

　　杏仁可以有效的帮助消化、缓解便秘等症状。

杏仁一天吃多少粒合适？

　　杏仁一天可以吃10粒以下，不能超过10粒。

　　专家表示，不恰当地食用苦杏仁则会导致中毒，出现眩晕，突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则等症状。

　　若不及时抢救，可因呼吸衰竭而死亡。

　　因为在苦杏仁的种皮和胚芽部分含有剧毒氢氰酸。

　　因此苦杏仁不可以大量食用，一天不要超过10粒。

　　在食用苦杏仁的时候，一定要先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有毒物质。

　　同时，一定要去皮、去尖（胚芽）。

　　杏仁主要价值

　　杏仁中富含的优质蛋白质、脂肪及其他成分对人体有极其重要的作用，其主要功能表现为：解表宜肺、润肠、通便，润于血，行血脉，利气机，化水润，消食化积。

　　研究发现杏仁液能降低气管对氨水刺激的敏感性，对抗组胺、乙酰胆碱、氯化钡对气管平滑肌和肠平滑肌的兴奋作用，并有加快大肠蠕动作用。

　　杏仁油能抑制胆固醇的生物合成、抑制脂质沉积于血管壁、促使胆固醇排泻、预防动脉硬化、进而达到预防心脑血管病的作用。

　　以上内容参考 百度百科-杏仁

　　以上内容参考 人民网-吃苦杏仁真会死亡？杏仁每天吃多少最合适