海参一周吃几个最佳

　　海参一周吃几个最佳？是2到3个的。关于海参一周吃几个最佳以及成人吃海参一周吃几个最佳，女性吃海参一周几个，孩子吃海参一周吃几个最佳，高中生吃海参一周吃几个最佳，初中生海参一周吃几个最佳等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

海参一周吃几个最佳

　　是2到3个的。

　　海参是一种上好的滋补佳品，含有丰富的蛋白质与铁元素，可以促进合成造血细胞，防治缺铁性贫血，甚至还可以延缓衰老、提高记忆力，功效是非常多的。

　　但是营养价值高的海参，并不能过多食用，一周吃2到3个海参就可以了。

　　海参含有丰富的蛋白质和微量元素，成人小孩都很适合食用，确实是很好的滋补佳品。

　　无论功效多么强大，一周吃2到3个就可以了，因为大量吃海参，身体会吸收不了营养，造成肝脏的负担，给身体造成伤害。

　　同时也有可能导致某种营养元素过剩，营养不均衡的后果。

　　所以吃海参建议是隔天吃一个，一周不超过3个为最佳，这能满足人体营养所需，又不给身体增加负担。

　　同时要注意，肝肾功能不好者、以及尿酸高者，是不宜食用海参的，会给肝肾脏增加负担，加重患者病情。

海参营养食谱

海参粥

　　作为早餐海参可以切碎熬粥，在做海参粥前先把米粥熬好，然后把切碎的海参放进粥里，同时加入少量的盐和糖，适量的姜丝，再熬5分钟后就可以出锅。

　　海参粥保留了海参的营养，加入姜丝更有暖胃的作用。

　　这种吃法比较适合平时吃海参的老年人，不但营养吸收好，而且口感比较柔和，也不会伤胃，对于老年人的体弱虚寒、产后虚弱的产妇或者术后需要进补的人群大有好处。

海参鸡蛋羹

　　将海参与少量木耳切碎后放入搅拌好的鸡蛋中蒸蛋羹，具有很好的滋阴养血效果。

蘸食

　　每早食一个，可蘸蜂蜜和白糖(糖尿病患者不建议使用该种食用方法)，也可放入牛奶中送服，常年坚持有强身健体的功效。

凉拌海参

　　将煮后的水发海参用凉水洗透，切成薄片或切成碎丁，加入适量盐、糖、醋、味精、蒜泥和香菜拌匀即可食用，清淡凉爽、柔脆滑嫩、鲜味可口。

5、海参清汤

　　将海参切碎，入锅烧开，取方便面调料少许，根据个人口味调理。

6、海参蘑菇汤

　　用海参加蘑菇、玉兰片、虾皮煮汤，为中老年人理想的滋补品。

海参的功效与作用

　　在日常食用中，海参的营养价值已经非常高了，而海参还有非常突出的药用价值，在古时候，海参被赋予了非常神奇的色彩，而现代科学发现了海参的秘密，我们证实了海参对多种疾病的治疗有帮助，

那么，海参的营养价值有哪些呢

功效一：改善睡眠提高记忆力

　　食用海参对改善睡眠、提高记忆力有很强的促进作用。

　　精氨酸在海参中含量比其它生物体内高，对神经衰弱有特殊疗效，所以食用海参对改善睡眠有明显作用。

　　而海参中烟酸、钙、牛磺酸、赖氨酸等元素对恢复大脑疲劳，增强记忆能力也有重要功效。

功效二：抗疲劳

　　海参中含有丰富的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。

　　另外，海参中的烟酸、牛磺酸、钾、镍等营养素都具有快速消除疲劳，调节神经系统的功能。

功效三：调节血脂

　　常常食用海参能够预防心血管病、降血压、激发造血功能、抑制胆固醇的合成、调节血脂等。

　　海参中含有的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等可以影响体内脂肪的代谢过程，具有防止脂肪肝形成的作用。

注意事项

第一，最适合吃海参的时间——早晨

　　一日之计在于晨。

　　众所周知，人体吸收营养最好的时间是早晨，所以早饭是非常重要的。

　　吃海参也是一样，早晨吃海参比其他时间段吃海参要更好一点。

　　每天早上起床喝杯温水，然后再食用海参或早餐会更好的促进人体对营养的吸收。

第二，吃海参的最佳方式——早起空腹吃，最好配蜂蜜

　　早上起来最重要的是胃肠比较清淡，因为海参最怕各种油，会分解海参的营养。

　　而生物学常识:人体是先吸收糖类，后吸收蛋白质。

　　如果没有糖类供应，会把蛋白质转化成糖类吸收，就等于浪费营养。

　　所以空腹海参最好和蜂蜜等糖类食物一起吃。

　　从营养角度来说，水煮和清炖能保证海参中所有的营养不易流失，而且味道鲜美，也容易操作。

　　因此，海参最好早晨起来空腹吃，最好配上蜂蜜！

第三，料理海参应当以清淡为主

　　普通老百姓日常吃海参是为了补身体而不是追求什么无上的美味，所以最自然的吃法也就最能够保存海参的营养。

　　海参最营养的吃法，一般是既可以直接食用又可以熬粥。

　　直接食用的话，可以将发好的海参切成片状，加入蜂蜜或者生抽、味极鲜等调味，既利于人体吸收又增加了口感。

　　熬粥的话，将米粥熬好后把切碎的海参放进粥里，然后根据自己的口味放入适量的蜂蜜或者盐。

　　海参做早餐，可以泡的稍微软一些，以更加有利于消化吸收。